Poškodbe

Ima kdo slučajno izkušnje z zdravljenjem bolečine v zapestju? Bolj natančno čisto na koncu palca:

https://www.assh.org/Public/HandConditi ... DeQ1_c.jpg
(nad tistim mestom, kjer piše "first dorsal compartment tendon")

Sem skoraj prepričan, da je De Quervainov tenosinovitis (http://en.wikipedia.org/wiki/De_Quervain_syndrome) &sem že na youtube iskal razne streche, ampak se o takih stvareh rajši pozanimam pri drugih, ki so že imeli podobne probleme. Zapestje me boli že malo več kot 1 leto, ampak prej to ni predstavljalo večje težave (razen občasno pri bench pressu), zdaj pa me precej ovira pri snatchu oz. v katerikoli poziciji, ko štango držim široko. Anyone?

Ima kdo slučajno izkušnje z zdravljenjem bolečine v zapestju? Bolj natančno čisto na koncu palca:

https://www.assh.org/Public/HandConditi ... DeQ1_c.jpg
(nad tistim mestom, kjer piše "first dorsal compartment tendon")

Sem skoraj prepričan, da je De Quervainov tenosinovitis (http://en.wikipedia.org/wiki/De_Quervain_syndrome) &sem že na youtube iskal razne streche, ampak se o takih stvareh rajši pozanimam pri drugih, ki so že imeli podobne probleme. Zapestje me boli že malo več kot 1 leto, ampak prej to ni predstavljalo večje težave (razen občasno pri bench pressu), zdaj pa me precej ovira pri snatchu oz. v katerikoli poziciji, ko štango držim široko. Anyone?

Tole sem šele zdaj videla ...
Težave z zapestji imam tudi jaz. Isto sem najprej mislila, da gre za De Quervainov tenosinovitis, ampak je fizioterpevt rekel, da ne gre za to stanje, ker bi bilo pri tem sindromu gibanje popolnoma onemogočeno. Najprej se mi je pojavilo na eni roki, potem še na drugi. V desni mi, ko poskušam palec premaknit navzdol, celo preskakujejo kite. Pa do sedaj še nisem našla giba, za katerega bi 100% lahko rekla, da je kriv za tole ... Zdaj sem močno omejila potiske (BP, obteženi dipsi) in zelo pazim, da zapestja ne zvračam nazaj. Vse gibe, kjer so bila zapestja močno upognjena, sem eliminirala. Ker stanje ni prišlo čez noč, čez noč tudi najbrž ne bo odšlo, zato težko karkoli rečem (ampak zdi se mi, da je občutek naslednji dan, ko je bilo ponavadi najslabše, boljši).
Pomislila sem tudi, da bi mogoče to povzročalo nesorazmerje bicepsa in tricepsa ...

Morda kdo ve kako bi rešil težavo z mobilnostjo ramen ? In sicer pri OHPju, me takrat, ko hočem v zgornjem položaju zaklent ramena, me "špikne" v obeh ramenih. Tekom dviga me nič ne boli, začne me boleti šele takrat, ko imam ravno nad glavo in hočem zaklenit. Ve kdo za kakšno dobro vajo oz kakšno drugo rešitev kako bi izboljšal stanje ?? Sem že delal neke vaje od Kelly Starret-a, ampak zaenkrat še ni pomagalo.
Pravtako pa me boli, če delam recimo to vajo za rotator cuff(boli me že brez uteži), ko obrnem v spodnjo pozicijo(pod paralelo ramen):
https://www.google.si/search?q=rotator+ ... B448%3B322

Hvala vsem za kakršnokoli pomoč !

Are you ready to OHP?

The Truth About Overhead Pressing

Hvala lepa ! Zdj si me zaposlil za dobro urco, da tole preberm . Upajmo, da bo pomagal.

Ni kej rd pomagam tak sm.

Ima kdo slučajno izkušnje z zdravljenjem bolečine v zapestju? Bolj natančno čisto na koncu palca:

https://www.assh.org/Public/HandConditi ... DeQ1_c.jpg
(nad tistim mestom, kjer piše "first dorsal compartment tendon")

Sem skoraj prepričan, da je De Quervainov tenosinovitis (http://en.wikipedia.org/wiki/De_Quervain_syndrome) &sem že na youtube iskal razne streche, ampak se o takih stvareh rajši pozanimam pri drugih, ki so že imeli podobne probleme. Zapestje me boli že malo več kot 1 leto, ampak prej to ni predstavljalo večje težave (razen občasno pri bench pressu), zdaj pa me precej ovira pri snatchu oz. v katerikoli poziciji, ko štango držim široko. Anyone?

Tole sem šele zdaj videla ...
Težave z zapestji imam tudi jaz. Isto sem najprej mislila, da gre za De Quervainov tenosinovitis, ampak je fizioterpevt rekel, da ne gre za to stanje, ker bi bilo pri tem sindromu gibanje popolnoma onemogočeno. Najprej se mi je pojavilo na eni roki, potem še na drugi. V desni mi, ko poskušam palec premaknit navzdol, celo preskakujejo kite. Pa do sedaj še nisem našla giba, za katerega bi 100% lahko rekla, da je kriv za tole ... Zdaj sem močno omejila potiske (BP, obteženi dipsi) in zelo pazim, da zapestja ne zvračam nazaj. Vse gibe, kjer so bila zapestja močno upognjena, sem eliminirala. Ker stanje ni prišlo čez noč, čez noč tudi najbrž ne bo odšlo, zato težko karkoli rečem (ampak zdi se mi, da je občutek naslednji dan, ko je bilo ponavadi najslabše, boljši).
Pomislila sem tudi, da bi mogoče to povzročalo nesorazmerje bicepsa in tricepsa ...

Tudi jaz šele zdaj videl Torej te kljub eliminiranju vaj še vedno boli? Pretekle 3 tedne sem jemal glukozamin, hondroitin & MSM od Puritan's Pride in je dosti boljše.. na treningu po 2 ogrevalnih serijah bolečine skoraj da ni (rahlo nelagoden občutek še vedno prisoten) , palico lahko držim širše, pa tudi naslednji dan je precej manj hudo, kot po navadi.. Ampak še vedno ni 100% pozdravljeno :/

Ima kdo slučajno izkušnje z zdravljenjem bolečine v zapestju? Bolj natančno čisto na koncu palca:

https://www.assh.org/Public/HandConditi ... DeQ1_c.jpg
(nad tistim mestom, kjer piše "first dorsal compartment tendon")

Sem skoraj prepričan, da je De Quervainov tenosinovitis (http://en.wikipedia.org/wiki/De_Quervain_syndrome) &sem že na youtube iskal razne streche, ampak se o takih stvareh rajši pozanimam pri drugih, ki so že imeli podobne probleme. Zapestje me boli že malo več kot 1 leto, ampak prej to ni predstavljalo večje težave (razen občasno pri bench pressu), zdaj pa me precej ovira pri snatchu oz. v katerikoli poziciji, ko štango držim široko. Anyone?

Tole sem šele zdaj videla ...
Težave z zapestji imam tudi jaz. Isto sem najprej mislila, da gre za De Quervainov tenosinovitis, ampak je fizioterpevt rekel, da ne gre za to stanje, ker bi bilo pri tem sindromu gibanje popolnoma onemogočeno. Najprej se mi je pojavilo na eni roki, potem še na drugi. V desni mi, ko poskušam palec premaknit navzdol, celo preskakujejo kite. Pa do sedaj še nisem našla giba, za katerega bi 100% lahko rekla, da je kriv za tole ... Zdaj sem močno omejila potiske (BP, obteženi dipsi) in zelo pazim, da zapestja ne zvračam nazaj. Vse gibe, kjer so bila zapestja močno upognjena, sem eliminirala. Ker stanje ni prišlo čez noč, čez noč tudi najbrž ne bo odšlo, zato težko karkoli rečem (ampak zdi se mi, da je občutek naslednji dan, ko je bilo ponavadi najslabše, boljši).
Pomislila sem tudi, da bi mogoče to povzročalo nesorazmerje bicepsa in tricepsa ...

Tudi jaz šele zdaj videl Torej te kljub eliminiranju vaj še vedno boli? Pretekle 3 tedne sem jemal glukozamin, hondroitin & MSM od Puritan's Pride in je dosti boljše.. na treningu po 2 ogrevalnih serijah bolečine skoraj da ni (rahlo nelagoden občutek še vedno prisoten) , palico lahko držim širše, pa tudi naslednji dan je precej manj hudo, kot po navadi.. Ampak še vedno ni 100% pozdravljeno :/

Ko se ogreje, je vedno OK.

Jaz sem zdaj našla fizioterapevta, h kateremu hodim na manualno terapijo (prej sem bila 2x pri drugemu, ki ga sicer zelo hvalijo, ampak sem bila zelo razočarana), in kot kaže, gre za blažjo obliko De Quervaina, poleg tega pa imam zategnjene mišice v dlaneh. Imam celo upanje, da bomo tole uspeli pozdravit. Baje bi bilo za nekaj časa dobro odstranit vse vaje, ki obremenjujejo roke ... Bom že potrpela.

c

Kakšna je tvoja izvedba teh vaj? Nepravilna izvedba je lahko vzrok za stisnjen supraspinatus, kar privede do vnetja. Pri tebi je zadeva, po opisu sodeč, že kar napredovala.

Priporočam ti, da narediš malo pavze od vaj, kjer sta vključena rama ali biceps. V tem času lahko izvajaš masaže na tem delu, kompresije z zračnico (če dosežeš), hlajenje z ledom in, po posvetovanju z zdravnikom, kakšno protivnetno terapijo.

Ko se zadeva povsem umiri, lahko postopoma nadaljuješ s treningom. Vendar moraš odkriti vzrok in ga odpraviti, sicer se ti bo težava še kdaj ponovila. Včasih je vzrok tudi v slabi gibljivosti ramen, predvsem v zunanjo rotacijo; ali pa preprosto v sključeni drži.