Zanimive Študije

Ima kdo kakšno študijo v prid IIFYM, recimo da je pomemben predvsem vnos kalorij in posameznih makrotov? Začetnikom ga je res težko argumentirat zaradi poplave člankov iz drugih portalov, ki trdijo drugače.

Kakšno študijo točno imaš v mislih?

Kot zanimivost:
Pojem IIFYM pomeni "če ustreza tvojim makrotom" in se napačno uporablja kot ime za neko posebno dieto. Razvil se je kot odgovor na vprašanja tipa "Ali lahko jem čokolado?" in "Ali lahko jem X živilo?" ki so se redno pojavljala na bodybuilding.com forumu. Uporabniki so pogosto odgovarjali z "if it fits your macros" (IIFYM) - kar velja vedno za vse, ki se prehranjujejo fleksibilno (ne sledijo kakšni od komercialnih diet, ki - po neumnem - omejuje izbor živil).

Če želiš povedati, da ješ vse kar želiš, dokler ustreza tvojemu ciljnemu vnosu v daljšem obdobju, je zato po moje veliko boljši pojem fleksibilno prehranjevanje. V tem smislu je torej pomemben vnos energije, ki je (poleg porabe) edini faktor, ki vpliva na pridobivanje in izgubljanje telesne teže. Ker gre za osnove termodinamike, to poglavje vsebuje vsak učbenik za fiziko in se mi hrati zdi kakršno koli "dokazovanje" povsem nesmiselno. Kot bi dokazoval, da obstaja gravitacija ali da Zemlja potuje okrog Sonca.

Vsi ostali podfaktorji (poleg vnosa), ki jih športniki upoštevamo pri fleksibilnem prehranjevanju (količina beljakovin, količina vlaknin ...) so dobro raziskani in podrobno opisani v člankih na strani - tam se najdejo tudi študije. Te iste podfaktorje večinoma upoštevajo tudi vse druge komercialne diete, le da to rešijo na manj inteligenten način - z omejevanjem izbora živil.

Layne Norton - Metabolic Damage 3.0

http://www.biolayne.com/nutrition/biola ... daptation/

Layne Norton - Metabolic Damage 3.0

http://www.biolayne.com/nutrition/biola ... daptation/

Lahko kdo prosim naredi kratek povzetek teh 3 epizod?

Layne Norton - Metabolic Damage 3.0

http://www.biolayne.com/nutrition/biola ... daptation/

Lahko kdo prosim naredi kratek povzetek teh 3 epizod?

a tebe angleščina mau zajebava, da skos hočš ene povzetke?

Layne Norton - Metabolic Damage 3.0

http://www.biolayne.com/nutrition/biola ... daptation/

Lahko kdo prosim naredi kratek povzetek teh 3 epizod?

a tebe angleščina mau zajebava, da skos hočš ene povzetke?

Pravzaprav mi gre odlično, ampak zaradi kopice študijskih in drugih obveznosti trenutno res nimam časa, da bi si vse ogledal . V glavnem me zanima samo, če so slučajno kakšna nova spoznanja, sicer bom pač pogledal ob prvi priložnosti.

Dej si pogledat, k se splača. Zvečer si vzameš 3x po pol ure. Ubistvu nič novega kar ne bi bilo tu na forumu že povedano ampak vseeno je poučno. Pač v grobem kaj se dogaja pri premajhnem vnosu in/ali preveč aktivnosti.

Zanimivo mi je blo brat tudi metode Faraha(ok ifbb pro-drug svet..) pri pripravljanju svojih tekmovalcev. Eden redkih, ki ima podoben pristop kot Layne....lots of carbs,moderate cardio,....

Zanimivo mi je blo brat tudi metode Faraha(ok ifbb pro-drug svet..) pri pripravljanju svojih tekmovalcev. Eden redkih, ki ima podoben pristop kot Layne....lots of carbs,moderate cardio,....

Ima "nos" za te stvari.

Dobesedno