Natural Muscle Zone

Vprašanje za Davida, Jureta in vse druge tekmovalce: kako zgledajo priprave zadnjih par dni pred tekmo? Izčrpavanje vode, tik pred nastopom pa pump trening, da potem zgledate tako zrezani?

To so nesmisli, ki jih počnejo nekateri, ja.

Zadnji teden bo zgledal povsem enako kot vsak drug, le da z nekaj več hrane. Zrezan moraš biti že kak teden prej. Pred nastopom jasno malo "napumpaš", da izgledaš čim bolje.

Tudi jaz sem že pogledal tole od Layna.. malo več gradiva je tu.
http://www.bodybuilding.com/fun/layne-n ... sodes.html
Je veliko smisla v njegovih besedah. If it's working - don't change it varianta .

Kot je Berto lepo povedal v svojem intervjuju za NMZ stran: v zadnjem tednu samo za nekaj % izboljšaš formo. Cilj je čim manj obremenjevati telo in mu dati priložnost, da si malo opomore od napornih tednov dietiranja. Tako se bo forma avtomatsko izboljšala, saj bo manj zadrževanja vode, boljše počutje, ... Vse to dosežeš tako, da malo zmanjšaš količino treningov in zmerno povišaš energijski vnos, ponavadi predvsem na račun ogljikovih hidratov (pretiravati je seveda nesmiselno, ker s tem spet po nepotrebnem obremenjuješ telo). Z OH zapolniš izpraznjene glikogenske rezerve, kar izboljša izgled. Za piko na i se lahko zadnje dni malo izogibaš nekaterim živilom, ki bi znali povzročiti blago alergijsko reakcijo in posledično negativno vplivali na izgled (recimo pri nekaterih gluten).

Igranje z loadingom soli in manipuliranje z vodo odsvetujem, saj pri naturalcu to naredi več škode kot koristi. Sem (na žalost, zaradi super priporočil BB stručkotov) že vse preizkusil in na koncu se ti zdi, da deluje, samo zato, ker prej tako pokvariš izgled (enkrat sem tako naloadal sol, da se mi teden dni pred tekmo tudi trebušne niso videle ). Pri zlorabi prepovedanih substanc se zna zadeva malo zakomplicirati zaradi različnih učinkov na telo, zato je tam potrebno več kompliciranja, a tega se mi itak ne gremo in ne podpiramo, tako da je irelevantno.

Upati, da boš s kompliciranjem v zadnjem tednu nadoknadil zamujene tedne priprav, je nesmiselno in kontraproduktivno.

2 ure pred tekmo LN priporoča en mastno-slan obrok (kebab,pica)

Z Juretom bova jedla krofe pred med in po nastopu!


(Šala.)