Natural Muscle Zone

Koliko se da zanesti na to? Kakšne izkušnje??

en primer:
http://www.joeskopec.com/repmax.html

Sicer ne vem točno, kateri izračun uporablja ta iz linka, ampak vsi kalkulatorji delujejo v najboljšem primeru kot približek, ker je dejanski rezultat odvisen od sestave mišičnih vlaken, treniranosti, vaje, navajenosti na visoke/nizke ponovitve in še celega kupa drugih dejavnikov.

Drugače pa ima Joe Skopec kup koristnih kalkulatorjev in kot neka ocena, ali napreduješ/stagniraš, za kar tudi Wendler navaja svoj kalkulator, je verjetno čisto ok.

To, da računajo nek približek mi je jasno. Točno ti ne more pomoje nobedn, ampak verjetno pa ne sfali lih za 10kg ali pač?

teža * ponovitve * 0,0333 + teža...ta pri meni zadane skoraj na kilogram natančno!

Meni npr. vsi kalkulatorji podcenjujejo max (tudi Wendlerjev, ki ga je napisal Makary) in več ponovitev ko vnesem, slabše je. Sicer že lep čas nisem testiral maksimalnih tež, ampak pred slabim letom mi je pri vnešenih 3 RM napovedal 5 kg nižji max. Če bi vnesel 8 ponovitev, bi bil rezultat še slabši.

to so neke okvirne cifre. pa mislim, da je pri nižjih rm-jih(2-5) bolj natančno. drgač pa kot pa je blo povedano, igra več dejavnikov na ta razmerja(dnevna forma, treniranost, ipd.). kot zanimivost; Clarence je imal na 262.5 1rm cca 250 3rm. pa nebi rekel, da ma zato(glede na razmerja med rm-ji) slabo genetiko za moje pojme, je bolj pomembna dvignjena teža(1rm), glede na telesno težo, kar se performanca tič-čist tako da se ne bo kdo sekiral zaradi teh razmerij

makary napisal/-a:teža * ponovitve * 0,0333 + teža...ta pri meni zadane skoraj na kilogram natančno!

meni 2kg +/- zlufta januarski 130 max z 100/110 ponovitvami. kar tocno.

super, hvala za info!

Meni kar točno kaže npr. ko sem imel serijo 3x142kg benča mi je za malo zmanjkalo narediti 160kg ( po kalkulatorju mi pokaže 155kg ), DL 3x230kg po kalkulatorju 250kg kar je dejansko kar resnično.

Lahko rečem da je skoraj točen pri meni...