Cilji članov za leto 2012

Spustit telesno težo na dve številke pa pozdravit ramo(poškodba).

No pa se moji cilji do konca leta
- Pozdravit do konca desno koleno in desni kvadriceps
- DL vsaj 160 ( pred poškodbo 170 )
- Počep 120-130 ( prej 140 )
- Bench 110 ( prej 90, sem ga pa ze popravil na 96 )
- Počep spredaj 100+ ( delal ze 110x3 veliko bol pase kot pocep zadaj ne vem zakaj )
- Vse to doseči pri sedanji teži 70 kg

Jaz pa imam malo drugače... cilj v letu 2012, kar se tiče fitnesa in vsega tega je oblikovati lepo postavo, nekaj mase gor.

Ostali cilji:
- zamenjati službo

Dolgoročni cilj:
- izseliti se iz te banane republike v tujino... delam na tem in upam, da mi uspe!

Uff.. pa bom še jaz.
- Dobiti job,
- narediti še kak izpit na faksu ,
- 180kg počep pod paralelo,
- 500kg leg press,
- 150kg bench press,
- 180kg DL,
- se čimveč naučit o prehrani, anatomiji, metabolizmu, .... skratka vse povezano z BB ,
- spravit se v Koper na tekmo. Nastopat ne gledat .

Torej.. bliža se konec 2012 in jaz lahko že kar potegnem črto glede ciljev.

- Dobiti job,- check
- narediti še kak izpit na faksu , - check (1 naredil )
- 180kg počep pod paralelo, - fail
- 500kg leg press, - fail
- 150kg bench press, - fail
- 180kg DL, - fail
- se čimveč naučit o prehrani, anatomiji, metabolizmu, .... skratka vse povezano z BB , - check
- spravit se v Koper na tekmo. Nastopat ne gledat . - check

4 od 8 .. ni slabo, ni pa niti dobro. IMO bi počep, prešo in DL spravil do željenih tež, če ne bi imel težav s prepono/sartoriusom.

Cilji do konca leta:
-počep 230kg
-deadlift 250kg
-telesno težo spravit na nekje 95kg oz. se znebit špeha že enkrat
-7kg kladivo čimbolj približat 60metrov oz. presežit

-počep bi mi ratu s pasom
-deadlift WIN
-FAIL
-delno win

Glede na to, da sem na začetku moje poti v prijateljevanju z železom, so moji cilji precej manj ambiciozni od povprečja na tem forumu. Na svoj način je smešno že to, da na skoraj vsakem naslednjem treningu, ki ga naredim, padajo PRji in to se bo najbrž nadaljevalo še kar nekaj časa.

Cilji za to leto torej:
1. Počep: 150
2. DL: 170
3. Bench: 100
4. Spodoben BF pri nekje 75kg
5. Končati doktorat
6. Po nekaj letih oditi na konkretne poletne počitnice

1. FAIL: nazadnje testiran max aprila je bil 135kg, potem sem hujšal in se na koncu hujšanja poškodoval, zdaj v času pridobivanja MM, pa ne testiram maxov prav zaradi poškodbe
2. FAIL: spravil samo na 160, razlog isti kot pri 1.
3. FAIL: uspel priti samo do 90 - tu bi se pa res lahko potrudil - shame on me
4. FAIL: hahahahahahahhaha, spodoben BF na koncu hujšanja je bil pri 65kg. Kako sem lahko sploh mislil na 75?! Še enkrat se lolam nase.
5. FAIL: v tem letu sem naredil ogromen delež, ampak zagovor bo šele drugo leto
6. FAIL: celo poletje sem delal doktorat, hujšal, služil denar - o konkretnih počitnicah sem lahko samo sanjal

Torej: vsi cilji so spodleteli. Ampak vseeno, če se ozrem nazaj na leto 2012, lahko rečem, da je bilo fenomenalno.

Iz česa delaš doktorat?

js quotat svojih projiciranih številk ne morem, ker sem član nmz foruma šele dobra dva meseca, ampak takole je:

Počep - Cilj: 130kg, trenutno: 125kg. Zaenkrat torej FAIL, ampak imam še skoraj dva tedna začel sem ga sicer delat februarja letos, ko je bil moj POLČEP max 80kg (sedaj je 80 moj ATG 20RM, uspešno testirano pred kratkim )
Sprednji počep - Cilj: 100kg; glede na to, da sem v nedeljo dvignil 97,5kg x 2, bom s kategorizacijo tele alineje še malo počakal
podpostavka - navajanje na clean prijem - CHECK
DL - Cilj: 180kg, trenutno:167,5kg (zadnje dni še malo manj ) FAIL
BP - Cilj: 105kg, trenutno 102,5kg. kljub temu 50:50, ker je bil pravzaprav glavni cilj letošnjika doseči in preseči magično stotko, kar se je zgodilo konec oktobra, 105 pa je naslednja logična stopnička. Imam še dva tedna in sploh ne dvomim, da mi bo uspelo
Začetek učenja oly dvigov - CHECK

dvigniti ugled v službi - CHECK
pogosteje igrati nogomet - FAIL
kupiti nov računalnik in prvi DSLR fotoaparat - CHECK in FAIL
odnos s punco dvigniti na višjo raven - CHECK
pripraviti njeno mačko do tega, da bi me vzljubila - TRIPLE FAIL

Cilji za 2012:

1. Deadlift 1x230
2. Počep se res res res počasi premika, 1x160 ATG
3. Benč-ena zgodba kot pri počepu, 1x110
4. Military press 1x100
5. Diplomirati
6. Spucat na ustrezen %bf (natural seveda)
7. Nabit čim več kvalitetne mase (natural itak)
8. Nehat grist nohte

To je to, kar se trenutno spomnim.
VIšje teže pri max dvigih so seveda dobrodošle

may the FAIL be with me
Pa nej še do reče da nism optimist

js quotat svojih projiciranih številk ne morem, ker sem član nmz foruma šele dobra dva meseca, ampak takole je:

Počep - Cilj: 130kg, trenutno: 125kg. Zaenkrat torej FAIL, ampak imam še skoraj dva tedna začel sem ga sicer delat februarja letos, ko je bil moj POLČEP max 80kg (sedaj je 80 moj ATG 20RM, uspešno testirano pred kratkim )
Sprednji počep - Cilj: 100kg; glede na to, da sem v nedeljo dvignil 97,5kg x 2, bom s kategorizacijo tele alineje še malo počakal
podpostavka - navajanje na clean prijem - CHECK
DL - Cilj: 180kg, trenutno:167,5kg (zadnje dni še malo manj ) FAIL
BP - Cilj: 105kg, trenutno 102,5kg. kljub temu 50:50, ker je bil pravzaprav glavni cilj letošnjika doseči in preseči magično stotko, kar se je zgodilo konec oktobra, 105 pa je naslednja logična stopnička. Imam še dva tedna in sploh ne dvomim, da mi bo uspelo
Začetek učenja oly dvigov - CHECK

dvigniti ugled v službi - CHECK
pogosteje igrati nogomet - FAIL
kupiti nov računalnik in prvi DSLR fotoaparat - CHECK in FAIL
odnos s punco dvigniti na višjo raven - CHECK
pripraviti njeno mačko do tega, da bi me vzljubila - TRIPLE FAIL

haha