Natural Muscle Zone

2012:

.bench 150
.deadlift 230
.squat 200+
.power clean 120-130
.TT drzat do 78

1. Spucati na lepo formo
2. Po tem nabiti par kg čiste MM
3. DL : 250 kg
4. Počep ( če pozdravim poškodbo, trenutno ne morem delati večjih tež) : 220kg
5. Benč 140 tale bo težka ker mi res ne gre, ampak mogoče me pa tale zapis še bolj zmotivira

Da končno naredim letnik brez večjih problemov

Lp

runner napisal/-a:1. Spucati na lepo formo

Le glej.

Kratkoročni clilji:

v 1 mescu: Deadlift 3xbw, mogoče 300kg
v 2 mescih: popolnoma zdravo desno koleno in udobna ATG pozicija

Do konca leta 2012:

-ostati brez poškodb
-Urankarjev državni rekord v potegu 140kg@94kg (tudi absolutni državni rekord)
-Urankarjev državni rekord v sunku 170kg@94kg (tudi absolutni državni rekod)

Uff.. pa bom še jaz.
- Dobiti job,
- narediti še kak izpit na faksu ,
- 180kg počep pod paralelo,
- 500kg leg press,
- 150kg bench press,
- 180kg DL,
- se čimveč naučit o prehrani, anatomiji, metabolizmu, .... skratka vse povezano z BB ,
- spravit se v Koper na tekmo. Nastopat ne gledat .

Pa še moji:
-letos sicer ne bom tekmoval ker bom mal taval po svetu,ampak nasplošno mi je cilj kar najbolje pripraviti moja 2 tekmovalca(ali 3,will see) na bb tekme letos (powerliftinga nč več letos na žalost)
-pri sebi vzdrževat MM in popravit določene dele telesa za sezono 2013 ko bom verjetno spet tekmoval,max dvigi mi trenutno niso pomembni
-enjoying life

jah pa še jz
nardit 4. letnik uspešno (preživet april)
nardit maturo vsaj s 4
bit sprejet na fax

bb :
se spucat na 4-6% BF
počas it s5 na maso.
BP : 120 kg
počep : 160 kg
DL : 170kg
Mp : 80kg

plemeniti napisal/-a:jah pa še jz
nardit 4. letnik uspešno (preživet april)
nardit maturo vsaj s 4
bit sprejet na fax

To imam jaz enako.

Nalog: 130kg
Sunek: 110kg
DL: 240kg
Prednji počep: 150kg
Push Press: 100kg
Poteg: lepo začet potem oktobra v Lj.

1. Prit pod 15% BF
2. BP: 135 kg
3. Naredit vse ispite in koncat 1. letnik faxa

Cilji do konca leta:
-počep 230kg
-deadlift 250kg
-telesno težo spravit na nekje 95kg oz. se znebit špeha že enkrat
-7kg kladivo čimbolj približat 60metrov oz. presežit