Natural Muscle Zone

- spucat se na primeren %bf
- nadaljevati z clean maso
- uživati na treningih maximalno
- postavt čim več PRjou
- narediti par muscle-upsov
- narediti human flag
- brez poškodb & bolezni
- diplomerat
- bibiju še naprej nalivati čisto vino

- napredovati v moči. Konkretni cilji: 1RM DL vsaj 200, počep 160, sprednji počep 120+, BP 120, MP 80, power clean 100
- kot je pred mano zapisal že michelangelo: narediti vsaj proper en muscle-up in držati human flag več kot pol sekunde
- pogosteje igrati nogomet (in mogoče tudi obče več delat kardio, zdej ga namreč 0)

- se kdaj družit z dolgoletnim, a sedaj bivšim cimrom (kar ne bo težko glede na to, da sva oba iz Savinjske)
- selitev na svoje (long shot, zelo odvisno od naslednje postavke)
- obdržat sedanji šiht
- obiskat US of A (tudi odvisno od zgornje postavke )
- posvojiti muco iz zavetišča
- si zrihtat to to j***** SPAR kartico (na živce mi gre, ko mi prodajalke vsakič težijo, zakaj je še nimam)

2013.. hmm..
Bigger, stronger, better!
- Čez celo leto zadržati solidno fit formo.
- Izboljšati formo pri vseh osnovnih vajah (DL, SQ, BP )
- Teže ne upam/nočem napovedovati, saj sem se pri lanskih ciljih precej zarekel. Poškodbe gor/dol.. ni šlo. Pri delovnih težah bom dejal le, da računam na porast le teh .
- Udeležba na MaxxOpen in morda na INBA EU championship.

Služba&Privat..
- Malo več pomagat v gospodinjstvu .
- Bit boljši frend tj. večkrat poklicat kolege in it na kak kofi.
- Bit boljši kuhar . Naučit se nekaj hudih receptov in jih spravit v življenje oz. po požiralniku.
- Zadržat job oz. najti kakšno službo bližje domu. Mi je čisto kul sicer v tej firmi, ampak me mori vožnja. Vstajanje ob 5.30 mi nekako ne leži preveč .

Glavni cilj pa je...
Biti še bolj pozitivna oseba, kot sem bil v 2012 in še naprej iskati dobre lastnost v vsemu kar mi pride nasproti.

-biti še močnejši
-veliko tekmovat
-mogoče dobiti povabila za večje tekme
-dokončati gradnjo stanovanja
-poroka (če bo ostal € od stanovanja)
-se udeležit še kšnega srečanja

poroka? Wooooooowwwww!!! Noro!
Navijam za vse cilje

Šuša napisal/-a:poroka? Wooooooowwwww!!! Noro!
Navijam za vse cilje

haha,boš lahko pekla

vsekakor pa organiziram tudi piknik ali pijača za prijatelje z nmz foruma

Končina napisal/-a:-poroka

Toooooo!! Akcija!

Končina napisal/-a:

Šuša napisal/-a:poroka? Wooooooowwwww!!! Noro!
Navijam za vse cilje

haha,boš lahko pekla

vsekakor pa organiziram tudi piknik ali pijača za prijatelje z nmz foruma

Ful lepo!:) Poroka in ideja o pikniku!

spartan napisal/-a:-zdravje!! čimmanj poškodb oz še bolje, 0

-konstantni trening!!

če bo to dvoje, bi znal biti nekje tu oz. zelo blizu;

*Oly Squat; 230
*Deadlift; 270
*Power Clean; 145
*Benč; 180
*Military Press; 110

na t.teži; 87kg max.

drugače pa, uživati kolker se le da. pomagati drugim, predvsem kar se treningov tiče in tudi na splošno. če bojo finance dopuščale, mogoče nakup motorja - honda cb1000r. mika me pa tudi, da bi šel nardit en faks!

1. ne čisto. zaradi nekaj manjših poškodb in terenskega usposabljanja(predvsem v jesenskem delu).

2. Squat 220, Deadlift 265, Power Clean nažalost mi ga ni uspelo pripeljat v intense fazo. na bazi, se mi zdi da je bil 5rm 120, Benč 170, Military Press 90 5-6rm. teža je bla 87.

3. še kr. ni cestn, je pa offroad.

kakorkoli obrnem, dokaj uspešno vse skupaj.

fokus za naprej bo na delanju Pro Natural Raw Strength Standards(82 kat.) 245 Oly sq, 160 bp, 265 dl oz. 670 total. kdaj to bo, ne vem. bo pa deadlift, benč tu ne vidim problema oly počep, itak najtežji izziv oz. računam raje na nekaj suficita iz benča in deadlifta