asvi napisal/-a:eno vprašanje, če se že pregrešim s pico si naročim pico z tuno, sirom, pelati, nacho, testo. in me zanima če tiste 2000kcal pojem kaj je boljše da potem manj jem tisti dan (samo še 1000kcal) ali več normalno pač ostalo kvalitetno hrano (kura riž itd.).
enostavno povedano ali boljše da se pol malo stradam ker sem že toliko zaužil ali normalno jem zdravo hrano naprej kot ponavadi
Iz tega tvojega posta se da razbrati kar nekaj zmotnih prepričanj, ki jim slediš. Na primer:
-določeno vrsto hrane dojemaš kot ''pregreho'';
-določena vrsta hrane naj bi bila bolj kvalitetna = verjetno v smislu, da ''manj zaliva'', gre manj v maščobo, gre v mišice, ...
-potrebno je ''nenehno'' hranjenje oziroma tempiranje obrokov.
Vseh zgoraj omenjenih točk smo se že večkrat dotaknili tu na forumu, pa tudi v člankih in zapisih v blogih, zato ne bom na široko razpravljal, bi pa poudaril, da je vse našteto nesmisel z vidika športnega napredka, vizualnega napredka in zdravja, večini pa onemogoča dolgoročni napredek.
Če se navežem na tvoje vprašanje: seveda ješ manj. Če boš poleg normalnega vnosa pojedel še pico, boš v zelo velikem energijskem presežku, kar je nepotrebno ne glede na cilj. Tisti dan torej ješ manj, glede na to, da boš s pico vnesel ~2000kcal, pa ni variante, da bi stradal. Takole na oko boš s tem dobil cca. 100g B, 150g OH ter 100g M -> to je praktično vse, kar je pomembno v telesu in nima veze, ali to pride iz piščanca+riža+olivnega olja ali pa iz pice. Na koncu je enako in nič manj/bolj kvalitetno.
Vadbeni center Natural
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com
http://www.centernatural.si
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: rus.jure@yahoo.com