Baza znanja

Se pridružujem, da bi bilo dobrodošlo. Z utežmi ne trenirajo le bilderji, ampak veliko širši krog ljudi

DaBest! Biti kondicijsko/takaško dobro pripravljen, je po mojem ogromen plus v ogromno stvareh , pa ni važno če si BB, PL, ali igraš šah...

Se strinjam z vama.

Pravkar v bazo dodan obsežen članek za vse, ki jih zanima olimpijsko dvigovanje uteži. Za pomoč smo prosili mojstra na tem področju, Mateja Šolinca (masoli), ki je obljubil nekaj prispevkov. Ni mi žal za to odločitev, njegov prvi članek je odličen.

supr ste tole nardil,naredi še kaj v smeri SM

Že za deadlift in počep prosim

Super!!

Zakon .

eno vprašanje....se vam zdi smisleno da bi delu dl po tem programu,da končno zvišam in ga začnem redno delat??+ guma 490kg par obratov na tedn

Teden 1: 65% ×5, 75% ×5, 85% ×5+
Teden 2: 70% ×3, 80% ×3, 90% ×3+
Teden 3: 75% ×5, 85% ×3, 95% ×1+
Teden 4: 40% ×5, 50% ×5, 60% ×5 (deload)


531

HUAAAAAHHH.. top šit tale baza znanja!

eno vprašanje....se vam zdi smisleno da bi delu dl po tem programu,da končno zvišam in ga začnem redno delat??+ guma 490kg par obratov na tedn

Teden 1: 65% ×5, 75% ×5, 85% ×5+
Teden 2: 70% ×3, 80% ×3, 90% ×3+
Teden 3: 75% ×5, 85% ×3, 95% ×1+
Teden 4: 40% ×5, 50% ×5, 60% ×5 (deload)


531

Po moje bi ti blo v redu, čeprav so enkice (max.) res redko na vrsti. Mogoče lahko še kdo drug kaj več pove, če je že dal skozi več ciklov ...