gujdek napisal/-a:BostjanBavcon napisal/-a:No sej moja rama je tudi problematična (shoulder impingement).
Pa delaš kej na tem?
Tudi sam sem se obrnil k VanKenobiju za pomoč, ker imam pravzaprav občutek nestabilnosti leve lopatice.
Njegov odgovor je bil:
Če ustaviš video in pogledaš iz začetka čist statično držo vidiš da leva lopatica leži bolj lateralno od leve. Levo ramo imaš tudi bolj zarotirano naprej kot desno (na desni strani je acromion veliko bolj viden kot na levi). Morda je to tudi tisto, kar daje iluzijo da je latissimus in zgornji trapez večji od tistih na desni strani.
Tudi celoten prsni koš se mi zdi malenkost zarotiran v desno. To je zelo pogosta zadeva sicer in je posledica specifične pozicije diafragme in tako nam tak položaj omogoča lažje dihanje.
Sam se sicer nerad obremenjujem s statično držo, ki načeloma sama po sebi ni problem (trenutno ni nobenega znanstvenega dokaza za to), je pa vseeno pomembna, ker se običajno vzorec drže prenese tudi v gibalne aktivnosti.
Če greva pogledat dejansko gibanje se vidi, da leva lopatica ob vrnitvi rok v priročenje ni sinhronizirana z desno oz. zamuja. Na koncu se vidi tudi da je končna pozicija lopatice superiorna (višje) v primerjavi z desno. Temu se reče diskinezija lopatice, kolikor se spomnim. Leva lopatica ima tudi bolj izrazit anterior tilt (oz. t.i. scapula wing).
Zdej vzrokov za ot je lahko ogormno. Če bi ti lahko en dober fizioterapevt pregledal vrat bi bilo super, ker velikokrat v takih primerih zadeve izhajajo iz tam. Sam se z vratom ne zajebavam, ker sem precej nekvalificiran za te zadeve.
Razlog je lahko tudi v radialnem živcu, ampak to je spet izven mojih sposobnosti.
Možna je tudi slaba aktivacija spodnjega trapeza in serratus anteriorja na levi strani. Sicer sam dajem temu majhno možnost, ker po mojih izkušnjah razlog prej tičijo drugje kot v preprosti biomehaniki mišičja, zato se ponavadi v takih primerih napoti posameznika kam drugam.
Sam malo sumim vrat, ker sem opazil tudi malenkostno gibanje vratu v levo stran.
Načeloma kar ti lahko rečem je to, da je večino stvari ki jih opažam beyond my knowledge and scope of practice in ti na žalost ne morem kaj dosti pomagat. Želim si da bi lahko, ampak žal res ne gre.
Res bi bilo dobro, če bi bil v Slo kakšen dober fizioterapevt (morda bole ali čebokelj), ki bi znal te stvari vidt, pregledat in ustrezno rešit.
Kater biceps imaš/ si imel sicer poškodovan? Je bil to levi? Zna biti tudi tu povezava oz. možnost je da so kompenzacije nastale po poškodbi.
Sem se kasneje odpravil k Boletu na posvet in je rekel, da moram raztezat pecse in pa okrepit lower trapse pa serratus oz. delat vaje za stabilizacijo lopatice z trakom.
Se mi zdi, boljše ampak še vseeno to ni to. Ne vem se mi zdi nekako preveč simpl solucija vse skupaj.
Sem zlovdal še tvoj zip file verjetno se odpravim še do koga (mi je žal, da nisem šel k Cresseyu na seminar on bi ziher znal pomagat).
Drugače sem dolgo časa čutil ostro bolečin v midbacku sedaj tega nekaj časa ne ampak bolj v latissimusu oz nekje pri rebrih občasno čutim pa tudi okrog lopatice no taka sevajoča bolečina ampak ne več toliko kot prej.