Končina sezona 2012!!!

Zakon, Jan! Potisk je res zgledal čist na izi!
Kako pa zgleda pri tebi počep RM? Nalagaš postopoma vedno do 1 max. pon. al kako je to mišljeno? Velik uspeha, v rezultate na tekmah pa s takim delom sploh ne dvomim!

Cepaš big K ni kej

Zakon, Jan! Potisk je res zgledal čist na izi!
Kako pa zgleda pri tebi počep RM? Nalagaš postopoma vedno do 1 max. pon. al kako je to mišljeno? Velik uspeha, v rezultate na tekmah pa s takim delom sploh ne dvomim!

hvala za pohvale. Glede Rm počepa še nism delu,drugače pa kokr je matej reku,glede na to kašen je bil volumen trening(10x200kg) greš potem na 230kg in kok jih lahko maks.nardiš.

Cepaš big K ni kej

13.3

Današnji dan je bil namenjen weightliftingu.Čutila se je utrujenost v lowbacku sploh pri nalogu,ampak vseeno dobr trening.


Poteg:-5x60kg,3x70kg,2x80kg,1x90,100,105kg,110(x.x)
Nalog:-5x60kg,3x80kg,1x100kg,1x120kg(x)
počep:
-10x60kg
-6x100,140,180kg,7x220kg(video)
http://www.youtube.com/watch?v=YQbczrry ... e=youtu.be

Pentlay rows:-8x60,80,110kg

+veliko raztega in foamrollinga

Hehe, kako umirjena izvedba počepa. Respect!

Hehe, kako umirjena izvedba počepa. Respect!

hvala

A ni zanč blo 200kgx7, moram še enkrat prevert, zdej pa že 220 isto št ponovitev. Lepo zgleda tok modrih "kolutkov", js bi to tvojo težo lahko sam 7x kotalil naprej pa nazaj

A ni zanč blo 200kgx7, moram še enkrat prevert, zdej pa že 220 isto št ponovitev. Lepo zgleda tok modrih "kolutkov", js bi to tvojo težo lahko sam 7x kotalil naprej pa nazaj

Ja,prejšn tedn je bilo 7x200kg ,drug tedn imam deload in potem 3x6 ponovitve takrat bom probu 6x250kg(enkrat v 3tednih)

Bolnca