Začetnik drugič

ja, počep je bil 100x3 zadna serija.

jap, lepo si delal tehnično. to je to. tako naprej

ni kaj

Današnji trening
Bench press
3x 75kg
3x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 100kg fail
1x 100kg fail

Veslanje
4x85kg
5x80kg
5x80kg

Floor press
3x6pon 22kg ročka(PRELAHKO da bi naložo ni bilo časa)

lateralni dvig ramen
1x7pon 10kg ročka
1x8pon 10kg ročka

Triceps(poteg z kabli na napravi)
1x10pon 25kg


Da povem za današnji trening sem popolnoma razočaran treniral sem pod stresom in živčnostjo zaradi časovne stiske oziroma časa ki sem ga imel na razpolago, zaradi drugih prejšnjih obveznostih

Gym je odprt do 20:00 tja pa sem uspel prit šele 19:15 nekje.....

Zaradi tega tudi posledično verjetno nisem benča spravo na ME prejšnjega treninga kaj šele da bi podiral vse pa sem delal z neko brzino in stresom.
Zato sem tudi zajebal ko sem iz 90kg skočil takoj na 100(vem hotel sem potegnit na hitro zaradi časa)

Res škoda da ni fitnes odprt eno uro dlje sigurno nebi bilo takšne zmede

Vseeno pa jutri je nov dan in nekih obveznosti nimam, mar bi popravlal za nazaj ali pustim kot je?
LP

kje pa treniraš?

Posran Donat kjer je ful malo placa(vbistvu v tej krajih tak veš kaki so fitnesi Konkretno dobrega ni)

pozanimaj se za urnik za SAVO ali pa pri Škorjancu-tu vem da ni bil problem trenirati do 10-tih zvečer. sicer pa se lahko komot k meni večx oglasiš, samo javi mi prej kdaj bi prišel, pa če bo šlo-komot.

Danes je trening potekal super!

Počep
1x7pon 85kg
1x6pon 85kg
1x6pon 85kg
1x7pon 80kg
1x7pon 80kg

Deadlift
5x7pon 80kg

Trebušne (dvigovanje nog)
1x15pon normalno s pokrčenimi nogami
1x8 zasuki levo desno

In še ena serija za meča...

Zdaj pa palačinke z nutelo!! nom nom nom

Današnji volumen zgornjega dela sem oddelal takole:
Bench press:
1x6pon 80kg
1x6pon 80kg
1x6pon 80kg
1x6pon 75kg
1x5pon 75kg

Floor press:
1x8pon 22kg
1x8pon 22kg
1x8pon 22kg

Metuljček(v napravi):
1x6pon 80kg
1x7pon 80kg

Zgibi:
1x6 TT+12,5kg
1x6 TT+12,5kg
1x6 TT+12,5kg
1x5 TT+12,5kg

Veslanje v rahlem predklonu:

1x7pon 60kg
1x6pon 60kg
1x6pon 60kg
1x8pon 60kg

Počutje po takšnem treningu je mega super

Lep večer še naprej in lepo nedeljo!

Današnji trening ME spodnji del

Počep
5x50kg
5x60kg
4x70kg
4x80kg
3x90kg
3x102,5kg rekord!

Deadlift
5x50kg
5x60kg
4x70kg
4x80kg
3x90kg
3x100kg
3x112,kg rekord!

Izpadni korak
4x14(7 na vsako nogo)52,5kg

In na koncu še nekaj vaj za trebuh.....

Fajn se mejte in lep začetek novega tedna!

Trening današnjega dneva
Bench press
4x 60kg
4x70kg
3x80kg
3x90kg
2x95kg
1x100kg
1x102,5kg Rekord

Veslanje
3x6ponovitev 90kg

Floor press
3x6-7pon 30kg na vsako ročko

Dipsi
3xTT +15KG

Višam hidrate še za 20.

Danes treninga nisem uspel nardit sem imel faks in drugo delo doma in mi ni zneslo :S

Trening bi drugače bil Volumen spodnji del in na jutrišnji dan počitek, zanima me kaj naj naredim jutri imam vseeno pavzo al nadoknadim za danes?? pa potem kr zgornji del naslednji dan pa spet spodnji potemtakem bi imel 2 dni pavze med spodnjim delom :S

hvala za info