Runner

U faaaaaaak... .... ma sploh ne vem kako nej te pohvalim .
19 let al kaj? Ja čist hudo no. Čist brez besed sem ostal .

Hvala alex Vse pohvale so še večja motivacija za naprej!

Tnx!

Pa hvala Jure še enkrat, mi je tvoj nasvet glede prs pomagal

Kakšnen nasvet? Tudi meni delajo prsa kar nekaj preglavic.

Glavno sprememembo sem naredil v tem, da prsa ne uničim preveč. Nič več dropov, negativnih, superserij... Sicer še delam do odpovedi ampak nikoli preko. Prav tako sem zmanjšal število serij in le te prilagajam... pazim da neham takrat ko so prsa max nampumana, včasih sem šel preko tega zato je pump že izginjal ker je bila mišica že preutrujena, sam pa sem mislil da sem naredil še premalo serij.

Druga velika sprememba je da držim rang ponovitev okoli 6-14 ter velike teže ( nikoli več ponovitev), razen pri benču kjer delam bolj na moč ( 1-5 pon). Seveda pazim na tehniko, da maximalno zadanem prsa.

Tretja pa je, da delam zgolj osnovne vaje ( benč, metulj z ročkami, benč ročke - te vaje z različnimi nakloni, dipsi, ter crossover). Izogibam se naprav

Upam da sem kaj pomagal

Lp

Hvala za tale odgovor! Ja, forma pa res odlična

Ni problema tnx

Meni ne pokaže slik.

Men jih normalno :/

Res odlična forma pri teh letih. Mi je žal, da tudi sam nisem prej začel s fitnesom.
Kakšno je stanje sedaj

Woow nor package & forma:)