Mato23 - 5/3/1 na nož!

dobr cepaš

Hudo, ja! Koliko pa je telesna teža trenutno?

Hvala dečki! Okrog 76kg se vrtim. Maščobnih zalog se je že kar nabralo od septembra lani ko sem štartal z maso(mel sem okrog 64kg ), sploh okrog bokov, tako da bom v kratkem naredu en mini cut pol pa gasa dalje. Bom malo poslikal, čeprav forma ni lih ponos forumu

bench 1+

5x82,5kg
3x92,5kg
4x105kg (1+)
1 še zlo verjetno v tanku

DB row
8x49kg
10x59kg
8x59kg
15x49kg
12x49kg
10x49kg

incline bench
6x5x80kg

lat pulldown(širok)
8x80kg
3x8x70kg

lateral raise na kablu
12x7,5kg
10x10kg
12x7,5kg

cable flys
4x12

zadjne rame na kablih
3x8

ez-bar curls
7x40kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg

barbell shrugs
13x80kg
12x100kg
12x100kg
12x80kg

tricep pressdown
2x15x35kg
2x15x30kg

Ker je to zadnji trening pred deloadom sem naredu extra asistenco...just like good old days

I'm fatty and I know it

Huda masa ! Rame so ogromne ! Bravo res.

Dober napredek! Ko boš konkretno zdefiniral, bo izgledalo super. Kar tako naprej!

Dober napredek! Ko boš konkretno zdefiniral, bo izgledalo super. Kar tako naprej!

se strinjam!

Ve kdo ocenit koliko %BF je tole približno? Sam imam nekje podobno maščobnih oblog mogoče za odtenek manj, pa sem komaj na 83 kg Je še kar nekaj dela za low fat formo h?

Takole na grobo: verjetno malo čez 15%.

Hvala vsem!