Vrnitev odpisanih: dnevnik cyclon

mimogrede, Dan Green je zame najlepši primer podobne tehnike potiska:


Rit ostane na klopi, palica pa kak trenutek ali 2 na prsih.

Ja, tocno tako se to dela!

Benchpress ruske serije s 170 kg:

Bench ruske serije (vmes vedno speed serije s 100 kg):

Danes deadlift skoraj raw (paseki, stara gladka `stanga:

4 x 250 kg, 3 x 260 kg, Z zadnjo silo bi dvignil tudi 4 x 260 kg, `ce bi nujno moral.

4 x 240 kg 3 cm visje stoje brez pasa
1 x 267,5 kg normalna visina
6 x 250 kg rackdeads
2 x 280 kg rackdeads

Squats RAW 7 x 170 kg, 8 x 180 kg,
Rackdeads (13 cm visje): 3 x 270 kg, 2 x 282,5 kg

Zadnja 2 treninga konec julija 2014:

Deadlift RAW s 15 cm blokov:
2 x 275 kg, 1 x 290 kg, 1 x 300 kg (z rezervo)



.....

SQUATS RAW do 1 x 220 kg, nato 1 x 240 kg in 1 x 245 kg s povoji. Moc raste.



Po dolgem `casu, ko sem prevec `casa in energije vlagal v bench press,
zdaj vlagam vec v pocep in deadlift. In napredujem. Pred 47. rojstnim
dnevom padejo novi osebni rekordi! Je*es bench, triatloni se dobivajo
s pocepi in deadliftom!

02.08.2014 > Squats RAW with chains: 2 x 220 kg, 3 x 220 kg, 3 x 220 kg, and some box squats...

Trening, dne 06.08.2014

DEADLIFT RAW, pas od 240 kg dalje
5 x 40 kg + 2 x 40 kg s 15 cm
5 x 110 kg + 2 x 40 kg s 15 cm
5 x 155 kg + 2 x 155 kg s 15 cm
5 x 215 kg + 2 x 215 kg s 15 cm
5 x 240 kg + 3 x 240 kg s 15 cm (video)



Utrujen od tezkega prejsnjega tedna,
tako da bom kdaj drugic moral poskusiti
10 x 240 kg na ta nacin (6 + 4 recimo).