Novim izzivom naproti: priprave 2013!

Jure, vsa čast!

Waw Jure, hrbet je sigurno od plavanja na Krku?

Jure, vsa čast!

Hvala!

Waw Jure, hrbet je sigurno od plavanja na Krku?

Po pravici povedano ne maram kaj dosti plavat. Že tako nisem bil nikoli ne vem kako dober plavalec, hkrati pa sem še precej neploven, kar ni ravno ugodna kombinacija.

Danes spet štart pravih treningov. Ta makrocikel bo malo prilagojen - tako po načinu treningov, kot po dolžini in ostalih zadevah, saj je jutri 3 tedne do prve tekme. Danes je bil trening bolj volumsko obarvan...

Semi-sumo DL:
ogrevanje z nalaganjem
5x 200
3x 200
9x 180

OHP: in malo pushpressanja vmes
7 serij x 5-6x 65 kg

Enoročno veslanje: na kablih
4x 8-10x

Biceps upogib, Z-palica:
3x 8-12x

Današnja malica...

IMG_20130719_114023.jpg

...ter kosilo (bučkina juha ter skutine palačinke)

IMG_20130719_161739.jpg

IMG_20130719_162900.jpg

Fat-free chicken mode bo počasi ON!

IMAG0120.jpg

Jutri dopoldan trening v Grosupljem s Končino, Bavconom ter Evo!

Kot že včeraj omenjeno: danes trening v hudi zasedbi!
Jaz sem naredil tole:
-malo počepanja v DE stilu,
-Bench press (5x 5x 100),
-priteg na prsa (4x 8-10),
-enoročno veslanje na kablih (5x 10),
-izteg na kablih enoročno (3 serije).

Jutri malo heavy počepanja.

čestitke za hudo formo in samo tako naprej!

Imam dve vprašanji:
- kako ti je pomagal deload ki si ga naredil pred kratkim? Čutiš da imaš zdaj več energije in so treningi boljši?
- kje si kupil te bele hrenovke, jaz jih nikjer več ne najdem...

Hvala!

1.) Tako je. Tista "želja" po treniranju je spet večja, energije na treningu pa je zaenkrat tudi malo več. Ni pa bil to deload v pravem pomenu, ker je tekma za vogalom in je treba malo stisnit. Asistenca je ostala enaka, količina aktivnosti tudi, le maksimalnih tež nisem delal.

2.) Mercator - drugje podobnih še nisem našel.

Malo apdejta glede počutja: predvčerajšnjim in včeraj sem bil opazno bolj low energy čez dan kot ponavadi ter malo lačen čez dan. Danes "vzdrževalni" vikend vnos, zato je bilo vse skupaj malo bolje. Zdajle na koncu bo treba še malo stisnit, a to ne bo problem - za vse vredne stvari se je potrebno potrudit!

Včeraj nisem naredil zastavljenih počepov, ker je bila kletka zasedena. Namesto tega sem po dolgem času naredil malo hip-thrustersov, GHRja ter ekstenzije.

Bench Press, ročke:
ogrevanje z nalaganjem
3x 52
2x 52
2x 52
6x 40
7x 40
6x 40

Hip-thrusters:
6x 60
6x 10
6x 140
6x 140
6x 140

ter še 4 serije GHRja, 2 seriji ekstenzije in še nekaj serij za zgornji del, a se ne morem spomnit, kaj točno.

Po treningu malo njokov, bazilika omaka, bučke, tuna ter sir...

IMG_20130721_152424.jpg

...in degustacija nove zaloge wheya

IMG_20130721_134754.jpg

Danes off od uteži, od omembe vredne aktivnosti pa je zaenkrat padlo malo rolanja, popoldan pa bo verjetno še kaj v družbi malih bratcev.

1374491869995.jpg

Kako so kaj ti proteini?

Rolanje brez majce. Verjento si kar precejšnja atrakcija.

Kako so kaj ti proteini?

+1