Train Insane, or remain the same.

@alexjug&David Brunšek: hvala obema!

@Kami: don't push it man! če bi živel v US bi v te makrote stlačil še ene par sladic ... najbolj prav bi mi prišli Walden Farms izdelki Sicer pa hvala

ooo noro za težo!
Pri 400 OH te puca

Res lepe teže. Ketonska te dobro puca.

@Šuša: tak imam razpored: OH 230 na off 380 na upper in 400 na lower, B 185 na off 195 on, M 80 off ter 70 on.

@BB: thanks man , ja res ne vem kaj ljudje stokajo nad to ketonsko. Sicer je pa plan delati na masi

Danes Deload OHP, vse delal z ogromno rezerve... sem pa na koncu naredil kar nekaj vaj za ramenski obroč in pa malo se po štagi obešal v vse možne pozicije
Plan trenina:


POW meal je bila spet pizza, dobra je bila!!... slike pa ni ker se nekaj s telefonom igram in je šlo nekaj slik po gobe

Zato so pa ostale slike od malice:

naši južni sosedje bi dejali:"isto sranje, drugo pakovanje"... gres s smetano, ne morem si pomagati, pač je dobro!

Jutri Deload SQ, z veliko strečinga.

Alo dec.. vse OK? Ze 4 dni nisi nic napisal .

Haha ... ja vse je o.k. Tale deload mi je vzel malo volje do pisanja, tako da bom jutri nadoknadil... in se že veselim sobote - spet trenirat kot se zagre, hvala za skrb

Ah ja... i iz bak in da gejm

"mučen" deload je mimo, makroti so bili standardni edino maščobe sem imel konstantno na 70g - se pravi on day, upper 195 380 70, lower 195 400 70, off 185 230 70. Danes imel novo najnižno težo, pod 75kg - 74.9kg
Tukaj so še plani treningov:


Danes začetek četrtega cikla, OH višam za 10g na dan, danes treniral OHP 5+, damn... je dobr občutek spet delati z večjo težo
Plan treninga:


Hrana standard, makroti danes 195gB 390gOH 70gM, jutri SQ 5+

HOOAH!! Danes super trening - SQ 5+, "malo" klepetanja z Alexom med serijami - BTW - tip še vedno v hudi formi!!
Plan treninga:


PWO meal, smešno a kruto dobro... kuhani rezanci v pekač, preliti z začinjeno kislo smetano z jajcem in sirom, čebula in po vrhu pršut premazan z BBQ omako!! Še malo zelene solate s kislim zeljem.


Malica popoldne... same old, tokrat malo pretiraval s količino, 30min se nisem mogel premikat


Makroti danes 195gB 410gOH 70gM. Jutri off, upam da najdem čas za strečing, musklfibr v prsih je nenormalen upam da z nogami ne bo tako hudo

Včeraj off. Today we did BP 5+, dober trening... sicer še nekaj musklfibra od prejšnega treninga.
Plan treninga:


Makroti včeraj 185gB 240gOH 80gM, danes 195gB 390gOH 70gM, jutri DL 5+