Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Tako ta cikel sem zaključil..ob nedeljah sicer nisem izvajal treninga ker sem prihajal iz tačaja masaže ob nedeljah zvečer tako da sem bil kar sesut. Sicer pa se je na treningu poznal šiht, predvsem utrujen spodnji del hrbta, ki mi je cela 2 tedna vplival na počutje in oviral optimalno izvebo vaj. Sploh leva stran je bila zategnjena ko hudič. Sedaj bom sicer naredil prvi celoten teden deloada(prej samo po 3-4 dni), sedaj pa malo bolj da se mi spočije trup(v torek končam šiht tako da bo to še lažje) in da sprostim zategjnjene dele telesa. Sploh rit in hrbet. Potem pa začnem z novim 4 tedenskim ciklom, ki bo namenjen popravljanju tehnike samih dvigov, ter popravljanje šibkih točk in prvič po dolgem času olimpijski dvigi blizu max-a.(od novembra sploh nič). Telesna teža trenutno slabih 120 kg, niha tako kot je pač to normalno pri debeluhih kot sem jaz To je to zaenkrat...

ps: če kdo rabi kako ornk masažo v Celju naj me kontaktira

dobro da nisi spuščal sobotnih treningov..

Ja to pa ne

8. marec je dan ko bo imel Jokamskos 105kg

Telesna teža trenutno slabih 120 kg

what happened, brah?

Zaradi pravilnejše prehrane se mi je sunkovito povečala mišična masa in kot vsi vemo je mišica težja od špeha. Tako da sedaj veš.

Zaradi pravilnejše prehrane se mi je sunkovito povečala mišična masa in kot vsi vemo je mišica težja od špeha. Tako da sedaj veš.

to že malo diši po znani metodi -pest metana/dan

moje misli bežijo

Torej danes je bila tekma

Telesnat teža 116,4kg kar je ok. Take cifre že nisem videl več kot pol leta
Drugače pa snatch 105kg. Prvič po 5 mescih, oz od takrat ko sem se poškodoval. Sunek pa bol švoh ker je tudi moja šibka točka. Veljavnega naredu 123. Probal 128, ker nisem delal nič težkih vlečenj nisem imel filinga tako da sem vse na polno in tudi z vstajanjem ni bilo problema..tako da sedaj se bo treba v veliki meri posvetiti izvedbi sunka ker je res v zaostanku v primerjavi z ostalimi sestavnimi deli dviga.

ps: spartan je tak shiran da razmišljam če bi na forumu zagnal kampanjo za njega...zbiranje hrane..cuker te svinjska mast

res je. kr nekaj lepih dvigoF je padlo danes ni mi žal, da sem se oglasil pogledati tekmo


hahaha, kralj ko sn vaju videl(tebe in masolija), fak sn že pozabo kak zgledajo atleti 100+kg. orink dedca res sn se počuto malega danes na tekmi pa tvoje stegno, ko sma skup sedela 2x večje od mojega

jap definitivno popravit ta tvoj poneserečen sunek. višina pri second pullu(S in C&J), še ogromno rezerve. moči v nogah prav tako ogromno. konstantn trening, pa popravit šibke točke, pa maš res lep potencjal za lepe, velike teže

No da se malo javim..teža počasi pada, forma pa se približuje tistemu kar je že nekoč bilo. Treningi so trenutno bolj po sistemu 5x5.
Počep: 5x160(prvič lahko po 6 mesecih), 5x170, 3x160
Military: 3x70(kot kaže mam mal sesute rame in nism mogu sfolgat),4x5x60
Nekaj nalogov, predklonov, hiperextenzije in dipsov.

Tudi vlečenje za poteg je včeraj šlo kot že dolgo ne(končno brez bolečin v spodnjem delu križa)

Zdaj ko je takšno vreme sem zopet začel gonit pecikl do treninga in kot kaže me je krč v srcu od prevelikega napora, tako da bom verjetno zopet prešaltu na taksije

ps: če kdo rabi masažo in bo v celju naj me kontaktira na zs