tisti jopič je mass add varianta
Danes trening v CFC v NMZ družbi. super filing in fajn vas je bilo videti in zagotovo se še vidimo. super ste
*Oly squat;
150x7
150x7
150x8
-naslednji volumen povečam delovno težo na 153 in tempiranje na 3x8. to varianto volumna sem kopiral od Brunška
in mi je precej všeč-in hard.
*Power clean;
105x5
105x5
105x6
-brez problema. drgač sem pa delal z eno novo štango in je super občutek z njo delati
*Benč;
120x3
135x3
150x3
nič posebnega.
*BW Vzgibi;
-nekaj serij.
srečen sem, da je poškodba ok in da končno lahko treniram naprej. sem mel pa malo sreče(v nesreči), da mi je poškodba prišla proti koncu cikla in sem to saniranje-dejansko sem potreboval počitek in sproščanje gluta, izkoristil za deload. tako da sem dejansko danes začel z novim ciklom in tempiranjem forme. -v tem ciklu bo tudi več raztezanja lož in glutov.
v CFC načrtujem trening zopet nekje proti koncu cikla. res fajn plac za trenirat!
jutri rest. v pondelek pa; set up 3x3 pri počepu, power cleanu in deadliftu, ter volumen pri benču in vzgibih.
11 Feb 2013, 00:10
haha
Jasno. In. Enostavno.
