Train Insane, or remain the same.

Waw, kakšna papica!

Brez tega pač ne gre

Danes SQ 1+ @ 103kg x 10 (nekaj "švoh" sem bil danes a vseeno dal vse od sebe v + seriji), asistenca: BBB-front squat edition, nekaj pullupsev ter meča.

Deload je za menoj... res sem se lepo spočil ob tem deloadu a me je včeraj presenetilo pre-lepo vreme in sem MOGEL! prvič letos na kolo... danes musklfibr v nogah kot da sem jih prvič uporabljal (mislim da se gre zahvalit čelnemu vetru in mojemu egu )... jutri DL - thats gonna be fun

Anyways danes OHP 5+ @ 45kg x 9, asistenca: nekaj serij DB MP ter nekaj laternih dvigov za konec pa še malo biceps.

Mene pa nekaj zanima.
Koliko Cal. vsebuje šlag pena-lyght ( kako si ti računal ). Na 100g piše 112cal. Na pripravljeno smetano ali samo prah?
tnx

Jaz sem računal na pipravljeno smetano; 150g vode + 38g prahu = 188g ----> 3,76gB, 13,348gOH, 18,8gM

... neki švoh sem ratal po deloadu, v soboto DL 5+ @ 140kg x 9, asistenca: FSQ.
Danes BP 5+ @ 80kg x 8; asistenca: DB BP, dipsi in nekaj serij za triceps.

Odlično !!! Jaz sem tudi tako zračunal.
Me še zanima ali si morda sprobal šlag peno z okusom čokolade ali vanilije ( ker ni light ) ali sam dodajaš aromo ,kakav...
Si morda zasledil kakšen puding "light" ali so vsi s podobno sestavo.
Hvala
Lp

Sem poizkusil tudi z okusom vendar mi je veliko boljše, če si okus dodam sam (kot si že omenil kakav itd.).

Pri običjanih pudingih ni neke razlike... mogoče kak "premium" okus ima gram ali dva več maščobe in manj OH. "Light" pa še nisem zasledil... tako ali tako pa že običajni niso kaj dosti kalorični.

Da malo updatam ... v torek je bil na sporedu SQ 5+ @ 100kg x 12, asistenca: 5x2 pause squat, goodmorning, meča ter nekaj pullupsev. Potem sem si vzel 2 dneva off, ker sem bil čisto na podnu z energijo, katero sem porabljal na kolesu - treba izkoristit lepo vreme Danes OHP 3+ @ 48kg x 7, asistenca: DB IBP, DB MP, nekaj leternih dvigov ter nekaj malega za triceps in biceps.

Da malo updatam ... v torek je bil na sporedu SQ 5+ @ 100kg x 12, asistenca: 5x2 pause squat, goodmorning, meča ter nekaj pullupsev. Potem sem si vzel 2 dneva off, ker sem bil čisto na podnu z energijo, katero sem porabljal na kolesu - treba izkoristit lepo vreme Danes OHP 3+ @ 48kg x 7, asistenca: DB IBP, DB MP, nekaj leternih dvigov ter nekaj malega za triceps in biceps.

Z luknjo v pavzi?