Hribowski ps

Lepa, kar tako naprej.

Hvala! in se razume!

v petek noge
počep nalaganje in 200kg 6x,6x,6x,5x s težavo
high bar 4x8x170kg

2 dni off

danes pull
dl nalaganje in nato uspešnih 3x3x240kg
conventional 4x5x180kg
bent over barbell rows 4x8x110kg
cable rows 4x8x93kg
cable pulldowns 4x8x93kg
+nekaj izolacije za biceps

push
bench press nalaganje in nato enke 130, 135 in 140!!!! vesel ko radio! to sem čakal zadnje pol leta... gremo čim bližje 150 do poletja...
nato še 4x4x120kg
dipsi 4x9 (+20kg)
military press nalaganje in nato 70kg 7x,7x,7x,7x,6x,6x
triceps cable extensions 4x7-8 ponovitev s 85kg

Bravo! Se javim da bom naslednji ki dvigne 140

Bravo! Se javim da bom naslednji ki dvigne 140

Hvala in sploh ne dvomim

Nice! 150 do poletja, bout tree fiddy za božička nasledn let!

Super BP! Congratz!

Hvala še enkrat vsem

včeraj noge
počep nalaganje in nato 4x3x210kg - lepše kot zadnjič
high bar paused atg (za popesritev) 1x170kg, 1x180kg (spočit bi šlo vsaj 190)
high bar 4x8x170kg precej s težavo
+ ene 8 serij curlsov za zadnjo ložo

danes off

pull - prezgodaj + ne najboljši dan = super test psihe
deadlift nalaganje in nato enke 220, 230, 240, 250 fail, 1x, fail, 1x, 1x
conventional dl 4x5x180kg
bent over barbell rows 4x8x110kg
cable pulldowns izmenično wide/close grip 6x7-8x93kg

kr nekaj konkretnih treningov zadne cajte, lepa!!

Ne cepaju se đabe drva...lepi dvigi