Moje priprave na tekme jeseni 2012

kaj imaš to za sira? ker vidim da se lepo raztopi..

Šmarski rok, Zelene doline.
31 g B in 12 g M na 100 g!

woow kje kupiš?

woow kje kupiš?

Špar?

Tudi sir Jogurtina v Hoferju ima dobro sestavo 34g B in 13g M pa se dobro topi. Okus je precej nevtralen.

Spar, ja. Za tega iz Hoferja nisem vedel, uporabljam pa kdaj tudi Lahkega Jošta (27g B, 18g M).

Gauda iz Tuša je TOP

btw pogrešam tatarsko?!

Gauda iz Tuša je TOP

btw pogrešam tatarsko?!

Jaz je ne maram.

Nova najnižja teža: 76,8 kg.

Danes počivam in delam re-feed, včeraj pa sem naredil takle kardio trening:
- ogrevanje,
- 7×60 m šprinti,
- 3 km srednje intenzivnega teka.

Začetek 1+ tedna!

Počep
5×112,5 kg
3×127,5 kg
1+×142,5 kg (naredil 2 pon.)
V prejšnjem ciklu sem se pri teži za 1+ zmotil, tako da danes končno prave cifre.

Sprednji počep
6×80 kg
6×90 kg
6×90 kg
6×90 kg
6×90 kg
Sprednji počep mi je čedalje bolj všeč. Užival sem 100 na uro!

Izpadni korak v hoji
vsaka noga 10×22 kg ročke
vsaka noga 10×22 kg ročke
vsaka noga 10×22 kg ročke

Potisk s prsti na leg pressu (meča).
Trebuh na TRX-u.
Vsakega po 3 serije.


Drugače pa smo danes imeli piknik, tako da sem zmazal cel kup ražnjičev z žara in za povrhu še kos torte. Spekel sem si tudi goveje pleskavice in bom jutri jedel taprav hamburger (meso+lepinja+dodatki).