Rodiš se. In nato umreš. To pa je moja zgodba vsega vmes!

Hvala.
Sydney, v zadnjem letu sem ogromno časa posvetil razvoju mobilnosti in očitno se počasi obrestuje. Je pa še veliko za izboljšat.

Danes sprednji počep s pavzo 2×5×95 kg. +20 kg v 8 dneh.

uf lepa, bravo

Bravo!!!!

Današnji trening je bil bolj tako-tako, ker sem treniral zelo pozno (pravkar sem prišel domov) in olimpijski dvigi, ki se jih učim, zato niso bili najbolj eksplozivni. Popoldne sem imel ene obveznosti.
Kljub temu sem z dvignjenimi težami kar zadovoljen, ker so vse boljše od prejšnjega treninga.

Sprednji počep 3RM, naredil sem 4×110 kg
Tehnika snatch in tehnika clean
Zadnji počep, 8, 8, 6 ×107,5 kg
Snatch pull s pavzo pri kolenih, 3×5×77,5 kg
Clean pull s pavzo pri kolenih, 3×5×82,5 kg

Včeraj sprednji počep s pavzo 2×5×100 kg.

Danes sprednji počep 3RM 115 kg (PR). Grdo, ampak je šlo. Nato še zadnji počep 8,7,7×110 kg. Vmes vadba tehnike oly dvigov. Clean je še vedno kar nekaj.

Kar hiter napredek pri front sq

Bravo David!

Hvala!

Hiter napredek in veliko front rack pozicije, na katero prej nisem bil navajen (sprednji počep, jerk, clean ...) sta terjala svoj davek, tako da imam zadnje tri dni malo vneto tetivo bicepsa in tricepsa pri komolcu ter rami. Razboli se sicer samo po tem, ko nekaj časa držim utež na ramenih, tako da iz vidika klasičnega treninga ni nič hujšega, me pa precej moti pri oly dvigih.

En dan pavze bom zato izkoristil za regeneracijo in preizkušanje zanimivih metod zdravljenja. Glede na to, kakšna je razlika po eni "kompresiji" (elastičen trak - zračnica - ovit okrog komolca in roke), bom verjetno že jutri ali v ponedeljek ok! Vse skupaj bom še parkrat ponovil in zvečer naredil kako uro dela na mehkem tkivu okoli ramen (prsa, latissimus, zgornji del hrbtenice).

Sicer pa sem pogruntal, da sem se zmotil pri zapisu teže na sp. počepu dva treninga nazaj. No, včeraj je le šlo toliko, kot piše.

Za gurmane še včerajšnja večerja:

vecerja.jpg

Tole mi je uspelo pozdravit v rekordnem času! Danes že skoraj čisto ok. Delal sem tudi oly dvige, čeprav sem planiral, da jih ne bom. Malenkost boli samo še pri težkem sprednjem počepu, če se pri izhodu iz luknje nagnem preveč naprej in se več teže prenese na roko.

Super,da si hitr zrihtu

V KDU Olimpiji te že pričakujemo!
Pri nas boš imel dobre pogoje za oly treninge.
Lp