Maja's

Tapiciram se z brisačo.

Sem naredila kzelo lahek trening zgornjega dela. Rama ni povzročala težav, upam, da tudi jutri ne bo posledic.

OHP:
10x15x3
20x10x2
30x5x2

T-Bar Row:
30x12,10
25x12,10
20x16,14
15x16,14
(+ štanga)

DB Bent Over Row:
10x10x4
(z obema rokama hkrati, ne "motorka")

Pull Up: 5x2
Chin up: 5x2

Dips:
BWx10x3

Inverted Row:
10x6

Danes foam rolling in joga.
Zelo dobro je delo, ker sem bila vsa zategnjena. Se mi zdi, da me precej manj bolijo mišice po tem, ko jih dobro raztegnem.

Danes sem pa kar zadovoljna.

SQ:
10x10x2; 20x10x2; 30x10x2
85x2 (Sem poskušala, če bo tokrat končno spet šlo 85, pa je šlo kar 2x.)
90x0 (Zmanjkalo za mišji repek. )
80x4
75x7
70x8
65x10
60x12
40x10x3

DL:
90x8
80x10
70x12

Hip Thrust:
100x5
90x7
80x10
70x10
60x12
50x15

Natural GHR:
5x5


Takole pa izgledam ...

Wooow vsaka čast mirin'!!

Top forma!!

nora forma bravo!

bravo za formo!

Hvala vsem!


Danes zgornji del.

OHP:
10x5x4
20x5x2
35x8,6
30x10,8

Izmenično:
Pull Up:
BWx5x3
BWx3x3
Chin Up:
BWx5x3
BWx3x3

BB Bent Over Row:
40x12,10
30x12x2
20x15x2

Dips:
BWx17,12,8,6

T-Bar Row:
40x6,5
30x8,6
20x12x2
10x20x2
(+ štanga)

Inverted Row:
15x4

Knee Raises: 50

Bravo, zgleda že tekmovalna forma! Kakšne tekme v planu?