We're all gonna make it

aja lol sam res, če bi se kera naša nagnla po utež, bi ji lahk krona dol padla

Ziher je bla ta črna

Ziher je bla ta črna

Jp. Če ona kej ve o fitnesu in prehrani, sm jz papež

Danes hud deload. Vidu zanimiv četrtčep na smitki in pa modela z jaw of peace. Matr more to tren(ir)at hard in jest cle(a)n. Sm kr mal jelly.

Ohoho že po stretchingu sem vedel, da bo hud squat day. Nekako mi 5+ dan ni preveč dišal in sem raje naredil ME westside (naslednji teden delam normalno naprej 3+).

Sq
trojkice do 3x100
enkice do 1x120, surprised kako izi
120 je bil nekakšen mini goal, sedaj full speed na 3 plate

Glute bridge
4x8x140kg

Izpadni, meča, abz.

Pa še en word of advice za vse, ki se s težavo spravijo v deload mode, DO IT. Osebno imam deload vsak 4. teden in pridem v nov cikel zelo refreshed (1x naredil 2 cikla brez vmesnega deloada, rezultat=fucked up kolena in lower back strain). Dvigi pa se zaenkrat še niso ustavili odkar sem začel s 5/3/1 (štart oktober 2012). Deload is your friend

Čet.
BP
8x95 (5+)

Sob.
DL
6x155 (5+)
Dost meh treninga sploh dl :/

Danes
OHP
6x62.5 (5+)
Sem mislil, da se bo moj 5/3/1 tu prvič ustavil ampak je blo fairly izi.
Asistenca malce lažja kot druge dni, ker mam preveč musklfibra.

p.s. u jelly?

Weekly update
Sq
3x105 (3+) se držim nazaj zaradi kolen, drgač izi

BP
5x100 (3+) počas bom znoru, ker mi vedno mal zmanjka za 6. ponovitev

DL
4x162.5 (3+)

Malo disappoint zaradi BPja in DLa (vsaj eno ponovitev bi še mogu stisnat vn).
In pa še najbolj weird ugotovitev zadnjih dni. 80kg↔100kg se mi zdi na hrbtu zelo težko pri počepu, ostalo not so much

Ohohoho going to bed early je sooo overrated v nedeljo so vedn najboljši treningi.

OHP
3x50
3x57.5
5x65 (3+)

Floor press
4x6x92.5kg

Sh. press
3x12x30kg

Chest supp. DB row
5x5x38kg

Hammer curl
2x8x28kg + 1 drop

dem after training feels

torek
Sq
5x87.5
3x100
1x110 (1+)

Glute bridge
4x8x150kg

izpadni, meča, abzz

Danes
BP
5x85
3x95
3x107.5 (1+)
woop woop!! cilj 2x, šlo 3x, feels good

asistenca je bla mal bolj izi

Weekend highlights
DL
5x137.5
3x155
3x172.5 (1+)
pri 3. ponovitvi me je mal preveč zvil sam je šlo

Danes
OHP
5x55
3x62.5
2x70 (1+)
ponovitvi izi, 3. pa not even close

Floor press
4x6x95kg

Sledi deload, fuck yeah! Ne morm verjet, da se ga veselim Ker še vedno padajo rekordi in ker 5/3/1 cikli uspešno padajo kot za stavo, bojo jutr na meniju eni hudi čevapi Until next week!