Dnevnik ''začetnika''

Zdaj pa šibam na koncert! Lep dan vsem!

Laibach?

Zdaj pa šibam na koncert! Lep dan vsem!

Laibach?

Ne . Na Parkway Drive . No sicer so predskupine tudi zlo dobre bile

Domov sem prišel nekje ob 4. zjutraj. Hrana včeraj je bila bol boga z B.. bile so bolj neke lučke pa čokoladice na poti pa neki sendvič. Še vedno imam poln nos in grlo, pa tudi ves zaspan sem bil od vožnje in prvo nisem mislil narediti treninga, ampak je na koncu trening SUPER uspel!

dinamično ogrevanje

squat - nalaganje, 5x 5x45kg PR! - palica mi je bila res lahka, oz. enako težka kot zadnjič pri 2kg manj
pendlay rows - 5x 5x45kg PR! - zadnja je bila težka, ampak uspelo je!
bench press - 6x 5x48kg PR! - no to pa je bilo 2 easy...
calves
core (hate it )

statično raztezanje in mobility vaja
Torej pri vseh treh vajah napredek od zadnjič, tako da se nekaj premika!

Snemal sem se tudi pri počepu. Še vedno je nekaj ''butt winka'', ki pa mislim da bo počasi izginil. Še vedno mi probleme dela desen piriformis. Zadevo rešujem z teniško žogico in res pomaga (3-4x/dan). Vedno me je tudi nekako ''strah'' narediti prvo ponovitev v seriji in jo ponavadi naredim nepopolno, kot se tudi lepo vidi na posnetku. Kot da si ne bi upal vsest na pete in me povleče naprej . Je ok da se tako ''odbijem'' pri počepu ali naj kaj spremenim? Mogoče tudi postavitev nog preveč narazen? http://www.youtube.com/watch?v=XbGlGW14S0U

Po petih dneh še vedno 68kg na tešče. Pustim še par dni in če ne bo šlo gor povečam za 50g OH. Bo verjetno ok tako?

Aja.. koncert je bil super

Lp!

core (hate it )

Haha!

Bravo za PRje in dober koncert.

Thx!

Za včeraj ne bom govoril, ker sem itak samo ležal/spal/jedel/jamral...

Danes dober trening!

squat - nalaganje, 5x 5x48kg (PR!) - super, čeprav je bila danes palica kar težka . Kljub temu, da mi vsaki trening uspe povečevati delovne teže, mislim, da je izvedba še vseeno zelo dobra in nič ne ''švinglam'' -->> http://www.youtube.com/watch?v=ZWf4_N_Du4Q
push press - 5x 5x33kg (PR!)
chin ups s pomočjo - 5x 5xbw (tu sem zelo slab )
calves, core

po treningu šejk, obrok nato pa zopet nakopavat in prevažat zemljo, tako da sem vnos povečal danes na B175 OH340 M60

naslednjič malo popestrim trening kot mi je predlagal spartan. thx!

Zelo lep počep! In pa čestitke za oba PR-ja. A misliš vsak trening po 3 kg več?

Zelo lep počep! In pa čestitke za oba PR-ja. A misliš vsak trening po 3 kg več?

Hvala! Dokler bo šlo, seveda! . Čeprav mislim, da tako gor več dolgo ne bo šlo . Naslednjič delam samo 5RM in upam na +5kg!!

Lepo, lepo

Lepo, lepo

Hvala!