Novim izzivom naproti: offseason part 2

Ste me nasmejali s komentarji in moram se strinjat: 9g res ni veliko, sploh glede na to, da ga (verjetno? ) ne poješ pol kg naenkrat. Pri takšni količini potem itak izgubi tisti ''gurmanski faktor'' in postane le nekaj za filanje želodca, če malo pofilozofiram.

Kakorkoli, z dozo keksolinota v krvi, sem zjutraj naredil tole (sem nekaj posnel, objavim jutri! ):

POČEP: 10 serij po 5 ponovitev s 140 kg
POTISK NAD GLAVO: 18 serij po 5 ponovitev s 60 kg

Popoldan še:
SIMULACIJA DIPSOV kakih 8 serij
ZGIBI 5x 5x
CROSSOVER METULJČEK 5x 12x
VESLANJE 4x 10x
BICEPS UPOGIB, Z-OS 4x 5-8x

Za kosilo: filane paprike (od Naturete) -> hudo dobro!

IMG_20131127_122036.jpg

Tale paprika zelo slastno izgleda ( kar lačen sem ratal )... me pa zanima, če je tudi tako okusna, kakor zgleda? kje jo kupiš ? hvala

Meni je bila odlična, kupil sem jo v Mercatorju, makroti cca. 20 / 40 / 15, če se prav spomnim.

Te Etine konzervice so res zelo dobre. Ne le paprika tudi pasulj, jota, ričet, ... you name it.. Sicer pa.. v Tuš Cash & Carry so cenejše kot v Mercatorju. Če bi se odločil kakšno zalogo delat, se splača it pogledat.

heheh ste v luft skočl vsi saj ni tako ogromno, samo če si na dieti pa maš 50gM dnevno, se mi zdi škoda porabit 9gM pa zraven še cel kup hidratov za to, da bom za eno uro že spet lačen. Pa brez zamere vsem

Te Etine konzervice so res zelo dobre. Ne le paprika tudi pasulj, jota, ričet, ... you name it.. Sicer pa.. v Tuš Cash & Carry so cenejše kot v Mercatorju. Če bi se odločil kakšno zalogo delat, se splača it pogledat.

Tudi meni so všeč. Hvala za info!

Včerajšnjega posnetka mi še ni uspelo objavit, danes je bil dan off od uteži -> nič konkretnega za napisat.

10 serij počepa (na posnetku nekaj manj), 18 serij OHPja, dobre 3 minute.

https://www.facebook.com/photo.php?v=22 ... 4555&saved

Če dobro vidim, štanga nima central knurlinga. Ali pri low bar počepu nič ne zdrasava s hrbta?

Prav nič. Sem s takšno palico držal na hrbtu tudi že 260kg, pa je bilo vse pod kontrolo.

Danes sicer spet super trening dan z dvojnim treningom:

DEADLIFT: 5x 5x 160kg + 1x 11x 160kg
BENCH z verigami: 6x 3x 100kg + verige

Proti večeru še:

BENCH ROČKE: 6x 6-8x 34 kg
T-BAR VESLANJE: kakih 7 serij po 8-10 ponovitev
ter še POTISK NA NAPRAVI ZA PRSA, VESLANJE SEDE, IZTEG KOMOLCA: vsakega po nekaj serij in 6-10 ponovitev.

Delček kosila: picomleta!

photo(6).jpg

recept za picomleto to so una prekajena prsa iz hoferja? so tebi tudi preslana? sploh v takih količinah...