Hribowski ps

Danes samo počep
tempo 10x4x160kg beltless
nato še 4x8 rollout

Prejšnji teden v četrtek deadlift
cca. 8 serij trojk, kilaže različne (190-215kg), vse beltless in s pavzami na koncu še nekaj dodatnega volumna

v nedeljo bench - 4x5x130kg!

v torek počep - tempo, beltless, 10x3x180kg

v nedeljo samo benč - 10x4x130kg juhu

danes samo počep - 10x3x200kg paused, tokrat s pasom

Prejšnji teden v četrtek deadlift
nalaganje in nato pavzirane z različnimi težami - od 190 do 215kg

V nedeljo benč - cilj je bil 10x6x120kg, failal pri zadnjih dveh (naredil samo 5ke), vseeno lep napredek

v torek počep - 10x4x210kg!!! brez prevelikih težav

danes deadlift - 8x1x260kg

danes benč

nalaganje 3x130kg, 1x140kg, 1x145kg, 1x150kg!! PR končno... bilo je še nekaj rezerve, vendar sem pustil za drugič
nato še 2x140kg in 2x4x130kg ter na hitro nekaj serij za triceps

Ponovno se spet oglašam.

V preteklih 2 mesecih nisem spravil skupaj nič prav posebnega.

Nekaj highlightov:
6x6x200kg počepa
10x3x180kg beltless tempo počepa
6x6x80kg OHP (mislil sem, da mi je moč veliko bolj padla)
pri deadliftu nič prav posebnega, par težjih, največ 3x4x240kg, 3x3x250kg 5x3x230kg beltless

danes samo bench, ker se mi je mudilo naprej
nalaganje 3x120kg, 1x130kg, 2x140kg
4x6x120kg
2x3x100kg s počasnim spustom
3x7x80kg close grip

Danes samo počep,
nalaganje in nato
10x3x210kg brez težav

Deadlift
nalaganje in nato 240kg 4x, 4x, 2x (močno sem bil utrujen še od torka)
beltless 3x3x200, nato pa še par serij s snatch gripom, 160kg
za konec par serij za biceps

Včeraj OHP 6x10x60kg

danes superseti 8x10x90kg bench press & 8x10x90kg bent over rows

Včeraj počep - beltless tempo 8x4x180kg

Danes OHP - 10x4x80kg, nato pa še nekaj asistence za triceps in ramena