Moje priprave na tekme jeseni 2012

Nisem vešč teh BB protokolov pred tekmo in me zanima v čem je poanta povišanega vnosa OH pred samo tekmo. Hvala

PS: Aja, bravo še iz moje strani.

Po domače povedano; mišice so bolj polne in žile so izrazitejše.

Sicer pa David respect in uživaj na tekmi.

Hvala, NMZ-jevci za pohvale in lepe besede! Prava motivacija.

Nisem vešč teh BB protokolov pred tekmo in me zanima v čem je poanta povišanega vnosa OH pred samo tekmo. Hvala

Ni noben poseben protokol, le povečal sem vnos hrane, da se dobro regeneriram, glikogen napolni, metabolizem še pospeši ... Cilj je, da prideš na oder svež, "poln" in spočit.

V katerih kategorijah boš nastopil v kopru?

Ne vem še, nisem se še poglobil, kam "pašem". Samo v eni kategoriji bom in med juniorji mislim, da ne.

Info iz prve roke: David res SUPER izgleda!!

David, misliš po tekmi še nadaljevat z 5/3/1 programom, ali imaš kaj drugega v planu?

zrezan do amena

Forma je res fenomenalna, the best!!

Hvala!

David, misliš po tekmi še nadaljevat z 5/3/1 programom, ali imaš kaj drugega v planu?

Najverjetneje bom do konca tekmovalne sezone treniral malo drugače, ker so tekme kar precej skupaj in je težko uskladiti vse treninge tako, da na tekmi nisi preveč utrujen. Tako da kakšen mesec do dva treniram še po splitu zgoraj/spodaj ali celo telo in potem presedlam nazaj na kaj takega po koncu tekem.

Čestitke za uspeh!

Hvala.

Kot je Jure napisal že v svoji temi, se že od včeraj normalno trenira naprej. Če se ne motim, je do naslednje tekme še 4 tedne in nekaj dni.

Včeraj sem v 24h fitness v Oaklandu naredil "simpatičen" trening celega telesa:
Počep, 5×5
Deadlift, 5×5
Bench press, 5×5
Dvig na drog, 5×8-10
Military press, 3×5

Jutri bom na treningu verjetno kar vse še enkrat ponovil in probal teže povečati za kak funt.

Macroti: 200 B / 250 OH / 25 M