Moje priprave na tekme jeseni 2012

Včeraj trening, ki je zgledal enako kot zadnji, le da sem uspel teže povsod povečati. Pri dvigovanju na drog teže nisem mogel večati (ni pasu za uteži), zato sem dodal 2 seriji.
Jutri je na vrsti še en takšen trening. Zdaj smo že v Los Angelesu, tako da po vsej verjetnosti obiščemo slavni Gold's Gym Venice Beach, kjer so začeli Arnold in ostali znani bodybuilderji iz "zlate dobe".

Tukaj objavljam še posnetek predtekmovanja iz tekme, ki ga je nekje na internetu izbrskal Rbizjak (hvala!).
http://www.youtube.com/watch?v=hbK0IyQwwpU&feature=BFa&list=UUCaJNoUc4S-zSooFQ9egbfQ
Tako zgledajo primerjave dopoldne, ko večine gledalcev še ni prisotnih. Zvečer se je vse skupaj ponovilo z malo več šova in krajšimi primerjavami.

Drugače pa nimam kaj dodati glede priprav za prihajajoče tekme. Vse ostaja enako do prihoda v Slovenijo čez en teden, ko bom verjetno zaradi manj aktivnosti (hej, ne bomo več vsak dan hodili več ur), zmanjšal vnos.

Nova najnižja teža: med 71 in 72 kg.
Tehtal sem se po treningu in imel 72,4 kg. Običajno to opravim zjutraj na tešče, tako da težo bolj ugibam, ampak giba se tu okrog. To je najmanj v zadnjih 4-5 letih. Mogoče pridem pa do Portoroške tekme pod 70!?

Drugače pa kot je že Jure napisal v svoji temi, smo danes trenirali v Gold's Gym Venice Beach. Legendaren fitnes, kjer so začeli Arnold in ostala velika imena. Fitnes sam ni v primerjavi z drugimi nič ekstra, čeprav bi proti slovenskim zgledal kot vesoljska ladja. Ima pa izjemno zgodovino in vzdušje: nekatere naprave so še vedno "originalne" iz časov zlate dobe bb, na stenah so slavne fotografije vseh mr. olympij tistih časov, na tv-ju se vrtijo starejši posnetki tekmovanj, tukaj trenira ogromno znanih imen ... Srečali smo tudi Cutlerja in Glassa.

Moj trening je zgledal takole:

5×5 počep
3×12 izteg trupa
5×5 bench press
6×5 priteg na drog
5×5 military press

Zdaj že nekaj treningov vsakič povečam ali obremenitev ali število serij/ponovitev, tako da volumen se ves čas dviga. Delam bolj osnovne vaje in pustim kakšno ponovitev rezerve. No, zadnji 1 ali 2 seriji sta precej težki (delam s konstantno težo).

Zdaj v povprečju delam počep in bench press 4× tedensko, deadlift pa 2-3×. Tak sistem mi v danih pogojih kar ustreza, saj je kako kompliciranje s spliti, programi in podobno težko izvajati na potovanju, ko nikoli ne veš, kakšen bo fitnes, kjer boš treniral, koliko boš utrujen od hoje/ogledov itd.

Se niste slikali s Cutlerjem? Aja pardon...Cutler pa NMZ ne gre ravno skupaj uživajte!

Hvala! Ostalo nam je še nekaj dni, potem pa se vrnemo v Slovenijo in naredimo kakšen NMZ trening.

Par fotk izpred dveh dni. 4 weeks out.

RIPPED! svaka čast bruno!

P.S: On je moj sošolc !!

Če ne bi napisal koliko trenutno tehtaš, bi ti "od oka" dal vsaj 80kg.
Top forma.

Bravo!

Mega nora forma Bruno. Komaj čakam na nmz trening!

wooow.. extra!

Hudo, hudo!