Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

lepo. si testiral max pri počepu? 5-ke so ble tudi meni najtežje pri smolovu. Oly dvigi bodo še vedno prioriteta?

Nisem testiral, vrjetno je okol 210. Oly dvigi še vedno.

V cfcelje zdje prodajamo bumperje in ročke. Sem sam pregledu opremo, ročke so ok, 29mm obseg, to je 1 mm več kot za oly dvigovanje, nek kompromis za crossfit. vrtijo se super, grip je ok, cena štange je 155 eur. Na koncu rokava je ring, to pomeni da ni nobenih navojev. Sigurn pa za to ceno, kar sm js vidu ni v Evropi primerljivo nikjer.

Navadni bumperji so 3,10 na kg
HI-tempovi bumperji pa 3,50 na kg

Kdor kaj rabi, me naj kontartira.

Zopet cikel počepov, smolov intense tokrat z dodatkom olimpjskih dvigov in par drugih vaj.
TT trenutno 118.

Včerjašnji trening, malo boge rame sicer ker smo prej vozl gokarte

3x3x190 back squat
2x5x180 back squat
3x90 snatch
military press 2x6x60kg
20 metrov hoje z yokom okoli 300kg..malo za probo

Zadnje tedne se ne morem znebit bolečine v densem kolenu, kr premika se pra***.

back squat
3x190
2x4x190kg
snatch 3x1x90kg
c&j 3x1x90kg
military press 2x6x60kg
btn snatch press 2x5x60kg
hyperextension, štemanje

back squat 3x3x190, 3x200kg
vaje za medialis ipd.
military press 2x6x60kg
push press 1x5x100kg
pendlay row 5x100kg
hyperextension, pull ups, toes to bar 1x

prišel s pice nabuhan ko debela pras*** in sem se komi premiku
back squat 2x5x190,1x4x190,1x5x185
push press kr neki

potem pa še mal pinkponk

Push pressa nisem videl sploh.

Ker si bil zagledan v rit od kakega dvigovalca.