Novim izzivom naproti: offseason part 2

Pri meni so vedno ključne maščobe...če jih imam pod 50g sem lačen tud na 500-600 oh,drgač pa dovolj da dvignem za 30-40g in se že silim jest

Volumen velik, apetit pa zaradi par ur treninga dnevno tudi. Vsake toliko časa imam občutek, kot da imam luknjo v želodcu in s cca. 3200-3300 kcal dnevno ravno preženem tisto volčjo lakoto, da sem sit pa treba še malo višje.

Mi nikoli ni bilo jasno, ko si pisal, da nisi preveč lačen . Vedno sem si mislil: "kako ni lačen, saj ne trenira tako malo "

Jaz sem volčje lačen stalno dokler ne pojem vsaj 3500 kcal Spomladi, ko sem res trdo treniral sem pri 3500kcal ravno držal težo.
V letu 2011 sem v času spomladanskih priprav izgubljal težo z vnosom cca 4000kcal na dan. Sicer polagoma, vendar sem preko 10 tednov izgubil 2 kg.
Če imam vnos 3000kcal imam dneve, ko sem povsem prazen in sem pri utežeh povsem šibek. Ko sem imel najnižji vnos v življenju cca 2500 kcal lani pozimi pa ne vem kaj sem mislil, da bom dosegel...

Morda sem zgrešil, imaš vnos M še vedno na 50g?

Ja, veliko treninga je dober apetiti-booster! Tu je govora o tisti pravi, fiziološki lakoti. Spiranje glav iz vseh strani ter takšni in drugačni (nesmiselni) pristopi k dietiranju/zdravemu prehranjevanju so povod za številne motnje hranjenja v bolj ali manj resni obliki in ljudje pogosto jemo bolj zaradi dolgčasa kot kaj drugega. To se zelo pogosto pojavlja med splošno populacijo, v BB/fitnes vodah pa je takoalitako že kar staple. Malo intermeca.

M imam načeloma na 50g, sicer pa pri tako velikem vnosu bolj lovim kalorije, kot točno razmerje med hranili.

Danes 2 treninga: nič posebnega. Prvi zgodaj zjutraj z obrokom keksolinota v krvi, po treningu sem si privoščil tole...

1 kilogram jogurtove skute, 100g riževih kosmičev, ter 10dag pečenega kostanja (ni na sliki)

photo(8).jpg

Za ''kosilo'' pa jogurt in 200g makove potice.

photo(10).jpg

Pravkar pa tole za večerjo: 250g mlincev ter bele hrenovke

IMG_20131203_192057.jpg

Res hudi obroki. Daješ dobre ideje!

Hehe, hvala! Moram priznat, da ne vem, če se si sploh že kdaj sam naredil mlince, vse skupaj pa sem jih mogoče jedel 3x v življenju. Kakorkoli, od sedaj naprej bodo redno na programu, ker so res okusni.

Slikc s treninga nimam, tako da spet nekaj obrokov za popestritev (in kakšno idejo, hehe ).

Kosilo: 200g riža ter 500g morskih sadežev

IMG_20131204_133106.jpg

Večerja oziroma obrok po 2. treningu: liter mleka in 125g zdroba

IMG_20131204_195520.jpg

Ter pogost prigrizek v zadnjem času. Okusna in niti ne tako draga (~1,2€) zadeva. Makroti: 4 / 41 / 2

IMG_20131204_214008.jpg

S treningom vas ne bom dolgočasil. Na kratko: 2x tudi danes, 2x sem se komaj prisilil, da sem končal.

Današnji obroki so pa TOP!

In ja ta kostanj je odličen. Ga gricakm kadar lahko.

A ti ne pride preredko 125g gresa na liter mleka? Jaz dam 100g gresa pa 500 ml mleka pa je "dokaj redko." Koliko si dal kakava?

mlinci so top, če ne pade cela vrečka na 1x se sploh ne splača odperat

V gres, če ga ješ ohlajenega, lahko med kuhanjem vmešaš malo agarja in bo potem ko se ohladi trd. Dobi pa bolj želatinast izgled.

Jure, koliko obrokov imaš čez dan? Takih večjih.

Današnji obroki so pa TOP!

In ja ta kostanj je odličen. Ga gricakm kadar lahko.

A ti ne pride preredko 125g gresa na liter mleka? Jaz dam 100g gresa pa 500 ml mleka pa je "dokaj redko." Koliko si dal kakava?

Ni nič preredko - če bi še malo počakal, da bi se gres ohladil, bi verjetno žlica stala pokonci notri.

mlinci so top, če ne pade cela vrečka na 1x se sploh ne splača odperat

Dober moto.

V gres, če ga ješ ohlajenega, lahko med kuhanjem vmešaš malo agarja in bo potem ko se ohladi trd. Dobi pa bolj želatinast izgled.

Jure, koliko obrokov imaš čez dan? Takih večjih.

Ponavadi 3 + kakšen prigrizek vmes. Odvisno od časa, poteka dneva, ...