Do, or do not. There is no "try".

Tako, čas je za novo javljanje. V soboto sem končal trening cikel, zdaj poteka deload, v nedeljo pa nameravam tekmovati na PUSH-PULL tekmi.

Najprej nekaj highlightov iz konca cikla:
Počep: 6x4x152,5kg, 2x2x180kg http://instagram.com/urbanmur
Pri teh serijah na nož mi še vedno zvrača kolena, sicer se mi zdi da sem težavo bolj ali manj odpravil.

Dl: 2x1x200kg, 4x2x190kg
Bench 3x112,5kg, 2x1x115kg, 4x1x132,5kg slingshot

Treningi so potekali po enakem kopitu kot tisti ki sem jih točno napisal v prejšnjih zapisih. Zadnja loža in rame sesuti

Telesna teža se zadnji teden vrti okrog 70,5kg, vnos pa 215/35/200, ta teden nižam zaradi tekme.

Ker imam verjetno zadnjič v življenju priložnost tekmovati v kategoriji do 67,5kg in je možno tehtanje že 24ur pred tekmo, sem se odločil da tokrat poskusim z manipulacijo vode in praznenjem glikogena zbiti težo. Plan je višanje vnosa soli in vode v začetku tedna, zmanjšanje proti koncu in pa praznenje glikogena v četrtek in petek. Zna biti še zanimivo, če mi ne bo uspelo se pa ne bom sekiral preveč. Upam le da se bom znal ustaviti če bo šla dehidracija predaleč

Če vas zanima, moj bolj ali manj fleksibilen jedilnik lahko spremljate tudi na http://www.myfitnesspal.com/food/diary/umur

zanimivo.. Res globoki počepi svaka čast.. Upam, da ti rata s težo in da boš dobro dvigoval. Pridem spremljat če misliva isto tekmo ( v Tržiču), ker sem iz okolice Kranja tako, da se mogoče spoznava Aja sprejmi me pod frendi na myfitnesspal, da dobim kakšno idejo glede prehrane )

Ja, na tekmo v Tržiču grem Glede MFP, ta teden bo bolj BRO-like celan food, tako da ne bo veliko idej.

Pa še mimogrede:

4407b4df4eb51d9e9707840038b480eeeb2ae71168cae73dce754b4bdb7cda27.jpg

Super počepi!

Veliko uspeha v nedeljo, Urban! Poročaj, kako bo šlo.

Tako, pol poti je opravljene. Uradno tehtanje je pokazalo 66,2kg, na domači vagi sem prišel do 67,3kg. (očitno uradna kaže 1kg premalo). Kakorkoli cilj sem dosegel.

V četrtek sem zmanjšal vnos oh in ohranil kalorije na računa maščob (-100oh), včeraj pa minimalno oh in m, kar je naneslo cca 1100kcal. Vodo sem pil v velikih količinah do četrtka, zmanjšal v petek. Brez vode in hrane sem bil od včeraj zvečer.
Danes bo en huge "refeed"

Počutje je bilo boljše kot sem pričakoval, najhuje je bilo da skoraj celo noč nisem spal, kar je bilo posledica manjšega vnosa seveda in pa še dodatno zaradi pričakovanja, adrenalina in kofeina

Na tekmo je sicer prijavljenih 35 tekmovalcev, od tega 5 v push-pull (2 dekleti). Sem kar malo razočaran.

Naredi državni rekord Urban. Če dvigneš v tej kategoriji okoli 130 kg bencha maš pomoje državnega ( govorim napamet, popravi me če se motim). Drugače pa res malo prijavljenih, eden od teh, ki je na push pull v tvoji kategoriji je moj prijatelj ampak je še bolj začetnik.

srečno jutri!

srečno jutri!

+1

Srečno danes !!

Hvala fantje! Dolgujem še poročilo z nedeljske tekme. Torej kar se mojih dvigov tiče je šlo vse kot sem planiral.
Bench: 115(o) 120(o) 125(o) mogoče bi lahko 127,5
DL: 190(o) 210(o) 215(x)

Deadlift nad 210 mi je očitno zaklet. Čeprav tole težko štejem kot deadlift, ker smo tekmovali na parkirišču ki je bilo rahlo pod naklonom in so ročko podložili s 25kg koluti, torej smo bolj delali block pull iz nekje 2,5cm Mi je pa ravno zaradi tega 215 ušla preveč naprej in sem failal še preden sem sploh res prišel do tistega "sticking pointa" pri conv.dl. 210 je bila res hitra.

Rezultat 335kg v kategoriji do 67,5kg je bil dovolj za 1. mesto absolutno v konkurenci se mi zdi 4ih tekmovalcev. V bench pressu je tekmovalo okrog 30 tekmovalcev, videli smo tudi nov slovenski raw rekord do 90kg, in še nekaj drugih državnih rekordov.

Vsekakor bo treba nekaj ukreniti v slovenskem powerliftingu, čene bo povsem zamrl.

Je bila pa kot na vsakem tovrstnem dogodku top družba, super tudi za sklepanje novih poznanstev