HARD WORK AND BA(J)SIC

Box sq, paralela: 130x3, 140x3,150x3, 160x2
Poš. CGBP: 70x4, 75x3, 70x2x4
Chin ups: 25x3, 30x3, 35x3-PR, 30x3
High pull: 60x10, 65x10, 70x8, 65x10
Lat.ročke: 18x10,8
Pull-trough: 96x2x10
Meča 4x

Low bar sq: 120x1, 130x1, 140x1, 150x1, 155x1, 160-fail (končno najdu idealno širino postavitve)
Ghr: +5x10-PR,6,5, Ltx15- PR
Motorka: 50x12,12,10
Ohp: 60x3x3
Poš.ves.z oporo, ročke: 30x2x10
Pallof pres: 63x8, 59x12

SSB sq z pavzo: 110x3, 115x3, 120x3-PR, 120x3, 115x3
Benč z pavzo 5 cm nadprsmi: 75x3, 80x3x3
Pullups, nevtral grip: 25x3, 30x3, 35x3-PR, 30x3
Rack thrust z pavzo: 135x6, 140x6, 145x6
Ghr situps: +15x8, +10x10



Najbolši filing k med treningom zavohaš svež kruh iz sosednje pekarne

SS block pull, 8cm: 160x3, 170x3, 180x3, 170x3
Flor press ročke: 36x3x5
Tbar, w nastavk: 75x8, 80x8,7
Izpadni: 90x7, 85x7 korakov na nogo
Poš.letenje na kablu: 31x6, 27x6
Vert.ves.štanga: 50x8, 55x8, 60x4
Meča 3x


V fitnesu dobil airdyne kolo

V fitnesu dobil airdyne kolo

Še dobr da skos kardio delaš.. na vrhuncu diete 10 min max a

V fitnesu dobil airdyne kolo

Še dobr da skos kardio delaš.. na vrhuncu diete 10 min max a

dej ti nehi no

V fitnesu dobil airdyne kolo

Še dobr da skos kardio delaš.. na vrhuncu diete 10 min max a

ce tak malo poje da nerabi vec

V fitnesu dobil airdyne kolo

Še dobr da skos kardio delaš.. na vrhuncu diete 10 min max a

ce tak malo poje da nerabi vec

ti se ne spoznaš no

Box sq, paralela: 130x5, 135x5, 140x5, 135x5
Poš.CGBP: 70x4x4
Chin ups: 30x4x3-PR
Lat.ročke: 18x2x8
High pull: 60x10, 65x3x10
Pull-trough: 101x2x10
Meča: 4x5


Pwo: mcflurry oreo
Intra: jafa cakes


še jutr, pol pa deload

Pwo: mcflurry oreo

A je dobr ? Bacija si že sprobal ?