Dnevnik Debelega Krofa

Sori, da smetim Bibi!

edino noge bojo bolj vodene.
)

kako to preprečit?

to bo verjetno kakšen od šefov znal boljše povedat ampak mi ne pade na pamet drugega kot to,da se zmanjša količina kardia oziroma,da se namesto LISS dela HIIT. Imaš probleme s tem,ker drugače po treningu nog zgledajo te najslabše (vsaj pri meni). Naslednji dan je pa čisto drug izgled.

HIIT imam 1x tedensko ene 15 min, potem pa še pol ure, do 45 min MISS.
2x na teden imam pol ure LISS.
David, je rekel da je ful kul ampak zdaj ne vem.
CELA SEM VODENA!!!

to se mi ne zdi velika količina tako,da je verjetno problem ni v kardiu. meni so se omenjene težave pojavile,ko sem delal 1+ kardia na dan. Imaš občutek,da konstantno držiš vodo v nogah? Bi ti pa predlagal,da pogleda zadevo kakšna kolegica/kolega ,ker ste ženske preveč samokritične do sebe

Se ne delam norca ampak resno mislim

ma ne zmišljujem si!
recimo, ko napnem noge so trde in se ne tresejo(torej ni toliko maščobe ane?) ampak definicije pa ni.
isto je z rokami. Nisem mehka, ampak zalita

ma ne zmišljujem si!
recimo, ko napnem noge so trde in se ne tresejo(torej ni toliko maščobe ane?) ampak definicije pa ni.
isto je z rokami. Nisem mehka, ampak zalita

da ne smetim BIBIJU teme ti bom tuki odgovoril.

Ženske imajo tako največ problemov s spodnjim delom telesa in zmanjševanjem maščobnih oblog. Preberi si knjigo Stubborn fat sollution od Lyle Mcdonalda(če rabiš knjigo povej ti jo lahko pošljem) kjer lepo razloži omenjeni problem in pove tudi nekaj postopkov kako odpraviti to maščobo. Drugače pa daj času čas in postopoma bo šla tudi ta maščoba stran

Kaj si zdaj naredil, razen tega, da si odstranil citate?
No, nima veze. ne bom tečnarila. Prehrana+trening, pa bo.

Evo oddelal še drugi trening danes. Celo telo varjanta.

CGBP: 95x5x4
Push press iz pinov: 60x6,5,4,3,3
MP: 50x5x4
DL: 160x1, deficit DL 140x5x4
T-bar: 4x12
puškice


Danes je tako naneslo da cel dan nisem nič jedel. Šuša bi verjetno furala safr. Vnos do sedaj: 40 g BCAA, 50g malte, 50g wheya, 181g gresa, 47g kakava.

Danes kupil barvo in kopalke. Grom = CAR! Kopalke mi je dal za 30 eur (drugače so 60). KRALJ! Jutri off totalno.

^^ Šuša ne, jaz pa umrla..

malo še samo zasmetim: bit voden ni permanentno stanje - načeloma točno veš kdaj si zabuhel in kdaj ne..jaz sem recimo ful ful zabuhla v obraz (in takrat tudi v telo, ampak na obrazu se najbolj vidi) - načeloma ne zadržuješ vode cel čas, tako da moraš opaziti razliko in je potem lažje ugotovit, kaj te zaliva

jaz ko sem nekaj časa furala ful low carb in se potem 1x nažrla OH drug dan nisem mogla odpret oči..dejansko so vsi mislili da imam neko alergijo

drugač pa..go BB, go (kake barve si kupu kopalke??)

Črne. Back in black. 8)

Jutri imam v planu stankat večjo količino vode da jo vun spravim potem pa zezanje z nanašanjem barve. Any tips?