Vrnitev odpisanih: dnevnik cyclon

Trening, dne 28.11.2012

MILITARY PRESS, start na tleh
3 x 6 - 7 REPS

BENCH PRESS RAW, prijem 76 cm
6 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 150 kg
4 x 155 kg
6 x 140 kg

POSEVNI BENCH 45°, prijem 60 cm
8 x 60 kg
8 x 100 kg

Trening, dne 01.12.2012

VESLANJE T-BAR
2 x 8 REPS

DEADLIFT RAW, pas od 250 kg
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 220 kg
3 x 250 kg (video)
2 x 265 kg (easy, video)

DEADLIFT & REVERSE BANDS
(mesane gume, ne prevec mocne)
3 x 275 kg (video)
0 x 305 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=w9-3q5bpwX0

SQUATS RAW, pas od 175 kg
5 x 20 kg
5 x 75 kg
5 x 125 kg
5 x 150 kg
4 x 175 kg
3 x 195 kg

3. ponovitev z 265 kg gre vsekakor, `ce hocem.
Tokrat sem se nazaj drzal, ker imam drug teden tekmo.

Čist zmešan s temi kilogrami
Srečno na tekmi!

Hvala Šuša.

Zakljucni umirjeni trening, dne 04.12.2012

MILITARY PRESS, s tal
3 x 6 - 7 REPS

BENCH PRESS RAW, prijem 77 cm
15 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
8 x 120 kg

SQUATS RAW, easy
2 x 5 REPS

Vse najboljše!

Vse naj naj, Cyclon!

Vse najboljše!!

Ooo kak lepo za božič imaš rojstni dan
Želim ti vse najlepše!

Vse naj cyclon