Pot do spodobne moči in videza

Včerajšnji lep in umirjen trening:

1. ATG SQ:

2x3x130kg
8x110kg
8x100kg

2. BP:

4x6x80kg

3. Nevtralni pull down:

4x10x70kg

4. OHP:

3x5x50kg

Četrtek:

1. ATG počep: 5x5x120kg
2. Decline BP: 5x5x85kg

Petek:

1. ATG počep: 3x3x130kg
2. Decline BP: 3x90kg, 3x94kg

Čez vikend pavza. Komaj čakam jutrišnji trening, motivacija je spet na vrhuncu.

Lep počep

Lep počep

Ty!

---

Danes:

1. ATG SQ: 4x5x122kg
2. BP: 5x5x84kg

Asistenca: nekaj vertikalnega in horizontalnega veslanja za hrbet.

Jutri pa trojke oz. dvojke.

Danes:

1. ATG SQ: 3x3x131kg
2. decline BP: 3x96kg, 2x100kg

asistenca: OHP, GHR

Včeraj pavza, danes pa nadaljevanje:

1. ATG SQ: 4x5x124kg
2. decline BP: 3x7x80kg

Asistenca: horizontalno veslanje, pullups, CGBP.

Obožujem ta način treninga, nikoli mi moč ni tako lepo napredovala.

Današnji trening:

1. ATG SQ: 3x3x132kg
2. BP: 4x5x86kg in 4(+1s pomočjo)x86kg

Asistenca: horizontalno veslanje, GHR, pullups, vertikalno vesljanje.

Zdaj pa na piknik!

Današnji trening:

1. ATG SQ: 4x5x126kg
2. decline BP: 4x3x90kg

Asistenca: horizontalno veslanje 5x6-10, dips 2x20, pull-ups 2x10

Počep imaš res lep!

Nice to re-meet you today:)