Današnji trening:
OMG, kako sem bil danes nerazpoložen in brez moči ...
1. ATG SQ:2x5x128kg
3x128kg ... tu sem se ustavil, ker je bila izvedba zelo počasna
Za konec še 3 back off serije 85%, 80%, 75% RM.
2. BP:2x4x90kg ... tudi tu je bilo precej grinda, zato sem se odločil še za nekaj back off serij (5 ali 6) s 70%RM in igranje s širino prijema ter celotin setupom. Tudi to nekaj šteje.
Asistenca: 6 serij horizontalnih veslanj, 3 serije vlek za rame, 2 seriji pull ups in 3 serije za meča.
Končuje se 5 teden, kjer sem delovne teže do zadnjega treninga neprestano povečeval. Mogoče je današnji slabši performans nabrana utrujenost ali pa preprost slučajni dnevni odklon. Če bo še v petek tako, bo čas za deload. Odločil sem se, da deloadov po mezo ciklih ne bom planiral na teden natančno, ampak med 5. in 8. tednom, odvisno od utrujenosti in platojev. Navsezadnje sem itak
podtreniran in podtreniran bom vsaj še kakšno leto, tako da deloadov v mojem primeru še zdaleč ni potrebno imeti tako pogosto.
05 Avg 2013, 19:06
Vas je bilo prav lepo gledati, kako trenirate.
)
