Jug - priprave na tekme 2013

Halfnatty camera man?! Ne ne... lepo napreduješ!

Ne, ne, res je opazen napredek!

Me veseli, da OHP in DL dajeta rezultate tudi vizuelno . Hvala!

Vlog je pa čedalje bolj zanimiv! Super.

Hehe, hvala. Mix Modre Frankinje in Modrega Pinota, mi je malo razvezal jezik . Dober vinček. Ne vem zakaj, a zadnje čase mi full paše vino. Količinsko seveda omejeno, ampak hitro prime .

pizza power dela svoje:)

Lušten vlog
5 kg dol :O fak.. to rečeš ko keks

ronnie.. i love pizza .
Šuša.. mislim (oz. upam), da ne bo večjih težav. Imam še dobrih 11 tednov do tekme, kar pomeni 0,5kg/teden. Sicer je bila lani teža na tekmi 76,6kg, ampak bom šel verjetno nižje.

Zadnjih nekaj dni sem bil malce bolj odsoten, ker sem belil stanovanje. Najprej šiht, potem pa še en šiht doma.
Stanovanje je kar veliko, pa toliko ene robe je, ki je v napoto, da se kar konkretno zavleče .

Aleksandrina soba je bila najlažja za prebarvat, ker je šla na vijolično, pa se dobro vidi kje si že potegnil in kje ne, medtem, ko je bila dnevna soba katastrofa... iz sive na belo. To sploh ne vidiš kaj si prebarval in kaj ne, ker se mokra barva zlije s sivino, tako da je treba čakat, da se posuši in potem še enkrat malat ipd..

PhotoGrid_1374171981368.jpg

Od nedelje nisem nič treniral in do naslednjega torka ne bom. Poškodba rame je bila kar konkretna očitno. Mislim, da gre za natrgan anterior deltoid. Takšno je pa trenutno stanje nogic:

PhotoGrid_1374166184061.jpg

Full se mi zdi čudna struktura oz. razporeditev. Sploh na desni nogi :/.

Jutri po šihtu šibam v Medulin in se vračam v ponedeljek. Morda se kaj oglasim .

No, pa sem preživel podaljšan vikend v Medulinu.
Super time-out od službe in beljenja stanovanja . Končno sem bil spet v objemu tamale in jo že pogrešam.

Do nadaljnega sem sam doma, ker sta žena in pes ostala na morju. In seveda, kot vsakič, prvi dan ne morem zaspati, ker je doma vse tiho in prazno :/.

Anyway... Nabral sem malo vitamina D, se malce namakal in razmigaval ramo v morju, užival v branju knjige in igranju Angry Birds s tamalo .

Še malo slikovnega gradiva.

ali-ronci-plaza.jpg

papica.jpg

krneki.jpg

forma.jpg

Btw. Od prejšnje nedelje nisem niti enkrat treniral :/. Res, da je bilo beljenje svojevrsten trening, vendar že pošteno pogrešam kvihte. Danes začnem z nogami in nadaljujem z nogami . Ramo bom še par dni počival, ker še vedno ni OK.

V začetku avgusta pa upam na malo daljše razvajanje na morju. Vsaj 7 dni, če mi odobrijo dopust.

Definitivno si napolnil nekaj baterij na morju:)

Vsekakor. Pa komarje sem tudi napojil .

23.7.2013 - noge
Končno spet na sporedu, vendar žal brez počepov. Rama ne dopušča :/.
Sem pa zato malo več dela opravil na leg pressu.

Leg press: 12x160kg, 12x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 4x10x320kg, 10x280kg, 10x240kg, 15x200kg, 10x160kg
Leg extension: 12x77kg, 4x10x91kg
Leg extension - single leg: 3x12x35kg
Seated leg curls: 4x15x56kg
Lying leg curls - single leg: 3x12x15kg

MISS - 20 min kolo med 150 in 160 BPM.

Hudi obroki na facbooku! Sem dobil malo navdiha za naslednje dni

Hudi obroki na facbooku! Sem dobil malo navdiha za naslednje dni

. Super, me veseli. Nekatere slike imajo tudi recept se mi zdi.