Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

hud good morning ta vaja se mi zdi da je res top za sp.hrbet. tudi sam sem jo dodal, čeprov mi ni nikoli odgovarjala ampak če ti je neka stvar šibka točka, se je treba z njo soočit

Ne rabiš ti good morninga maš itak 20cm pas.

vbistvu je 30cm

V petek 135kg clean and jerk, danes 115snatch. Po enem mesecu brez dvigov spodbudni dvigi. Sedaj je čas za trening z veliko vlečenja, počepa je tak že dost, pa še malo sunkov pa šeun ne bo mel šans haha

Tomaž, odlični ti gre!

Po daljši pavzi, netreniranju razn pinkponka in rejanju, trenutna teža 129kg. Najs Danes zopet nek korektn trening

back squat 5x190kg
snatch max 105kg, 110 fail
c&j 6x2x80%(110kg)
snatch in clean pull 2x3x(snatch 115, clean 145) al neki
RDL 2x8x160kg

In ja sedaj pazim na prehrano, danes sem naprimer naročil palačinke brez sladkorja po vrhu in namesto klasičnega polnjenja nutele, marmelade in keksov sem izbral bolj zdrav pristop polnjene z nutelo in banano, kar je sadje in pomeni da je zravo in za hujšanje.

Da še omenim današnje prehranjevanje.
Zajtrk bela milka, malica rižota, kosilo napolitanke z litrom mleka, pred treningom 2 palačinke z nutelo in bananami in sladoledom, po treningu kifeljci polnjeni s tuno in šunko/sir ter salame. Samo za vzorec kako se dela na masi haha

129kg

Pred slabimi 2 tedni sem imel še 123

Vidim da je bilo hujšanje nadvse uspešno

Vidim da je bilo hujšanje nadvse uspešno

ja predvsem skrinje, hladilnika in trgovskih polic npr.