Danes je 25 Maj 2026, 23:56


Lift.Ing.

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 12:28

http://www.youtube.com/watch?v=qN_IUznonQA&feature=plcp

o fak...kakovost slike!! telefon pač.
Na vrh
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 14:56

Hudo! Bravo! Pa lepa mavrica na palici. :) :)
To je pri tebi doma?
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 15:22

+1 za mavrico :)

res lepa teža + izvedba.
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 15:35

Svaka čast!

Kaj bi dal za tako mobilnost... :mrgreen:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 16:04

michelangelo napisal/-a:Svaka čast!

Kaj bi dal za tako mobilnost... :mrgreen:


5 krofov?
Na vrh
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor03 Jul 2012, 16:51

David; ja.

Boštjan; thanks

Miha; Kolker lahko po sebi sodim, je največji problem neprožnost mišic; gluti, lože, lahko da tudi l.back. FR in nekaj dinamičnega segrevanja-sploh poudarek na zgoraj naštetih mišicah, pri meni vedno deluje.
Na vrh
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor04 Jul 2012, 00:02

Včeraj :mrgreen:

*Squat; 182.5 3rm
*p.snatch; 85x4 in 80x4
*p.clean; 112.5x4 in 110x4x2
*Squat; 176x3
*Deadlift; 200 5rm
*Pendlay Rows; 110x5 in 105x5x2
*GHR; +30x5x2
*Abz

Tako, prvi mikro-cikel(1/8) je okoli. Se mi zdi, da sem kr fajn naštudiral strategijo 8-)

Danes spal cca 6 ur. Ta fuckin vročina me orink ubija in komaj čakam da mine :D Slabše spim, apetit je slabši in čez dan sem kot cota-čist brez energije... kr neki!!

Kakorkoli, kr lep trening. Bazična moč se premika počasi gor. na tehniki še nekaj dela kar se p.snatcha, p.cleana in rack jerka tiče. Konc mesca zna bit kr ok in boljša avtomatika :)

Jutri Rest. edino nekaj FR-ja in raztegovanja bom naredil.
Na vrh
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Lift.Ing.

Odgovor04 Jul 2012, 09:52

spartan napisal/-a:Ta fuckin vročina me orink ubija in komaj čakam da mine :D Slabše spim, apetit je slabši in čez dan sem kot cota-čist brez energije... kr neki!!



Nasledn tedn lahk spiš pr men..haha..mam klimo
Na vrh

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Lift.Ing.

Odgovor04 Jul 2012, 10:13

jokamskos napisal/-a:
spartan napisal/-a:Ta fuckin vročina me orink ubija in komaj čakam da mine :D Slabše spim, apetit je slabši in čez dan sem kot cota-čist brez energije... kr neki!!



Nasledn tedn lahk spiš pr men..haha..mam klimo


ti raj poskrb da bo kaka punca prespala :D

sparto dober trening, bo zanimivo spet trenirat in te lovit :P
Slika
Na vrh
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Lift.Ing.

Odgovor04 Jul 2012, 19:56

jokamskos; o fak... se strinjam z masoli-jem :D

masoli; :)
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost