HARD WORK AND BA(J)SIC

Hi bar sq: 130x7x5
CGBP: 85x7x5
Tbar seal row: 74x4x10
Knee raise: Ltx15,15,12

Hi bar sq: 137,5x8x4- PR
CGBP: 90x8x4-PR
Chaos curl: 30x3x10
Ves.sede z oporo: 77x10, 81x10, 86x10, 91x10

Hi bar sq: 145x10x3- PR!!!!!!
CGBP: 95x10x3- PR!!!!!
Ghr: Ltx10, 1 lukna zuni Ltx10,8,6
Chaos shrug: 50x4x10
Knee raise: +4x10,10


Zelo veseu da je šlo brez faila

TT 85,5 kg na tešč

Ta teden neke vrste deload

Sumo DL: 170x2x3, 160x2x4
Balista CGBP: 100x3, 110x3, 115x3, 120x3, 125x2
Chaos OHP: 40x6, 45x4x6
Ves.sede z oporo: 91x3x10, 86x10

Fsq z pavzo nad paralelo: 100x3, 110x3, 120x2, 130x1, 135x1- PR!!!, 140x1 (PR!!!) - pavza je bla sam nevem al planerana al zato k je biu grinder
Ghr 1 lukna zuni: Ltx10,9,7
One arm trap bar carry z fat gripsom: 34x3 runde, 54x3 runde brez fg
Chaos shrug s kettli + fg: 2x20, 3x10
Chaos curl z fg: 30x2x10

Fsq z pavzo nad paralelo: 100x3, 110x3, 120x2, 130x1, 135x1- PR!!!, 140x1 (PR!!!)

Lepo to deloadaš , tko ko js ko se nism mogu upret težkim serijam deadlifta. Bravo za PR, to je dobr znak za back squat.

Fsq z pavzo nad paralelo: 100x3, 110x3, 120x2, 130x1, 135x1- PR!!!, 140x1 (PR!!!)

Lepo to deloadaš , tko ko js ko se nism mogu upret težkim serijam deadlifta. Bravo za PR, to je dobr znak za back squat.

haha kdaj pač nemorm iz svoje kože

tenx

Sq: 120x1, 130x1, 140x1, 150x1, 160x1, 170- fail (vrjetno premau spočit po smolovu)
CGBP: 80x1,90x1, 100x1, 110x1- PR!!!, 112,5x1- PR!!!!!! , 115-fail
Seal row: 80x8, 85x8, 90x3x6
Ohp: 60x1, 70x1, 75x1- PR!!!!!!! končno +5 kg po dobrih 2 letih
Chaos shrug z fg: 4x10
Chaos curl: 35x2x10, 2x8


na cgbp +7,5 kg
na ohp +5kg


Zdej pa počitk do pondelka, v pondelk pa smolov jr. za fronta s pavzo in ohp.

Glih do tekme boš napikirov tele PR-je

Glih do tekme boš napikirov tele PR-je

prou čaku sm te, da napišš neki glede tekme... lisjak