Danes je 27 Jul 2026, 18:20


HARD WORK AND BA(J)SIC

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor07 Nov 2015, 22:19

michelangelo napisal/-a:
urban napisal/-a:Glih do tekme boš napikirov tele PR-je ;)



prou čaku sm te, da napišš neki glede tekme... lisjak :D


Zato sm pa napisal :D Sj obstaja ena rešitev da se me rešiš...
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor09 Nov 2015, 16:05

urban napisal/-a:Zato sm pa napisal :D Sj obstaja ena rešitev da se me rešiš...


ma sej nisi moteč :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor09 Nov 2015, 16:06

Začetek Smolova jr. za fronta s pavzo in ohp


1. teden:

Fsq z pavzo nad paralelo: 95x6x6
Ohp: 52,5x6x6
Ves.sede z oporo: 91x10, 96x3x8
Pulldown w nastavk: 59x2x10
45 stop.hiperekst: 20x15, 25x13, 30x8
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor11 Nov 2015, 15:07

Fsq z pavzo nad paralelo: 100x7x5
Ohp: 55x7x5
Ghr, 1 lukna zuni: Ltx3x8,7
Poš.potisk ročke z balisto: 35x3x8,7
Chaos shrug: 60x4x10
Chaos curl: 35x2x12, 2x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh

urban

  • Prispevkov: 848
  • Pridružen: 26 Nov 2011, 12:31

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor11 Nov 2015, 20:08

michelangelo napisal/-a:
urban napisal/-a:Zato sm pa napisal :D Sj obstaja ena rešitev da se me rešiš...


ma sej nisi moteč :D


Se bom bolj potrudu!
Na vrh
Uporabniški avatar

Ferrarilover

  • Prispevkov: 541
  • Pridružen: 07 Jun 2012, 17:45

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2015, 12:17

michelangelo napisal/-a:Fsq z pavzo nad paralelo: 100x7x5
Ohp: 55x7x5
Ghr, 1 lukna zuni: Ltx3x8,7
Poš.potisk ročke z balisto: 35x3x8,7
Chaos shrug: 60x4x10
Chaos curl: 35x2x12, 2x10


Povej mi, nisem nikjer zasledil če si kaj omenil... te tvoji počepi s pavzo nad paralelo so vbistvu full range of motion samo na poti navzgor narediš pavzo?
I am the man responsible for who I am. When I look in the mirror each day, I stare my creator in the eyes.
I am responsible for what I have and will become, I am accountable for what I will or will not accomplish.
I believe in myself, I bow to no man.
Na vrh

gapec10

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 17 Jan 2015, 21:36

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2015, 17:46

Ferrarilover napisal/-a:
michelangelo napisal/-a:Fsq z pavzo nad paralelo: 100x7x5
Ohp: 55x7x5
Ghr, 1 lukna zuni: Ltx3x8,7
Poš.potisk ročke z balisto: 35x3x8,7
Chaos shrug: 60x4x10
Chaos curl: 35x2x12, 2x10


Povej mi, nisem nikjer zasledil če si kaj omenil... te tvoji počepi s pavzo nad paralelo so vbistvu full range of motion samo na poti navzgor narediš pavzo?

Da :)
Vsakič zgleda kot da grinda in da bo failal rep :)
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2015, 18:42

tako ja. pavza na tistem mestu ker ponavad failam :D
Zadnjič spremenil michelangelo, dne 13 Nov 2015, 18:45, skupaj popravljeno 1 krat.
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2015, 18:44

Fsq z pavzo nad paralelo: 107,5x8x4
Ohp: 60x8x4- PR!!!
Trap bar carry: 124x30, 144x2x30, 50x2x30m enoročno
Ves.sede z oporo: 91x10, 86x10, 81x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor14 Nov 2015, 15:20

Fsq z pavzo nad paralelo: 115x10x3
Ohp: 62,5x10x3- PR !!
Knee raise: Ltx4x8
Izpadni: 60x8, 65x8, 70x8 korakov na nogo
Chaos shruh z fg: 15x4x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron