luka88

Odločil sem se da še jaz objavim svoj dnevnik, oziroma da prikažem rezultate enoletnega trdega dela. Namreč sem z 1.7 končal z definicijo, pa sem se malo poslikal da zabeležim rezulate:) bom vesel vsakega komentarja.
Rad bi se predvsem zahvalil Gujdeku, ki mi je sestavil program vadbe ter prehrane za definicijo ter za zadnji teden pred slikanjem, OBVLADA ZADEVO:D
Trening je bil razdeljen na zgornji ter spodnji del.

Nalimaj še before fotke, če imaš .
Sicer pa super spucan in pa žile so odklop. BrAVO!
Moje mnenje...Overall ti manjka še precej mase, širjenje hrbta in pa ojačanje nog . Po slikah sodeč si kar visok dec - kakšnih 185-187cm?

IMHO kot je rekel alex fali še precej mase (izgleda imaš ozek visok frame, dolge ude ). Sicer pa odvisno od ciljev itak.

Drugače pa TOP forma svaka čast!!!

visok sem 180cm.Drugače pa ja, manja mi kr mase, na definiciji zgledam še preveč skinny, za to pa bo potrebnih še par let dela:) noge pa vem da morem izboljšat, šibka točka pa so predvsem listi...ah kaj čmo, nism edini:D
prejšnje slike pa žal nimam.

Bravo, zelo dobra forma in lepo narejene fotografije!

Komentarji so odvisni od tega, kaj ti je cilj. Zdaj imaš super postavo za kakšen modeling ter osvajanje deklet po plažah (večini je taka postava bolj všeč kot bilderska). Če se osredotočimo bolj na fitnes/BB vode, pa ti, kot so že omenili, manjka še overall mase.

cilj mi je predvsem skladna fitness postava. Pred kratkim sem spoznal ta forum in videl da sem pri treningih ter pri prehrani veliko grešil. Na masi sem treniral prepogosto, imel sem po dve mišici ali celo eno mišico na dan, in samo enkrat na teden. Vsako mišico pa sem totalno uničil, imel sem preveč glavnih vaj. Muskelfiber pa je trajal vedno 3-5 dni.
Ko pa sem začel z definicijo, sem preko Gujdeka spoznal ta forum, ter začel sledit bolj pametnim pristopom vadbe, tako da sem imel zgornji pa spodnji del, manjše število ponovitev, dve serje pa dve vaji na mišico. Za roke pa je bila dovolj ena serja za biceps kot triceps.
Tako da pomojem je glavni razlog za mojo skinny postavo prav ta. Z septembrom začnem ponovno z maso, menim pa delat enako zgornji, spodnji del. S tem da bi imel na primer pondeljek pa torek bolj heavy trening(3-5 pon), četrtek pa petek nekje 6-8 pon. Tako da računam na naslednjo sezono:D

Zgledaš super. Če imaš cilj več MM, pa je to res čista podlaga za dodajanja mesa.

P.S.: Pohvale tudi fotografu.

Zgledaš super. Če imaš cilj več MM, pa je to res čista podlaga za dodajanja mesa.

P.S.: Pohvale tudi fotografu.

+1 Super!

Kok KG imaš?

Forma je ODLIČNA! Sploh nimam kaj dodat, razen tega, da je za eno leto treninga super! Me pa res zanima, kako boš zgledal še čez kako leto, glede na to, da praviš, da imaš gujdeka za pomočnika.

Pohvale za dosežek in trud!