Danes je 28 Mar 2024, 10:47


Nabiranje mase 2012-2013

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo

MAD MAX

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 10 Mar 2012, 15:48

Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor05 Sep 2012, 19:50

Skratka treba je dati v prestavo višje, zato sem se odločil iti ponovno na maso. Namen imam delati cikle mase in rahlega dietiranja v sistemu 6-8 tednov masa in 4 tedne definicija, vnos bo verjetno 350g/150g na masi in 250/100 na definiciji, na masi mogoče kasneje dvignem na 400g če bo potrebno ( nebi rad pridobival full špeha in šel na +100kg ). Prejšnji teden sem telo navajal na 300g OH, danes dvignil na 350g. Filing je super, pumpi so spet hudi, moč tudi tko da upam da bo vse super špilalo.

Treningi bodo taki kot sem napisal, se pravi vsak drug dan...

Letos imam v planu morda tudi kakšno powerlifting tekmo, malo za akcijo in dodatno motivacijo, na oder me ne vleče...
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor06 Sep 2012, 04:42

Super za PL tekme! ;)

MAD MAX

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 10 Mar 2012, 15:48

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor06 Sep 2012, 19:24

David Brunšek napisal/-a:Super za PL tekme! ;)


Je vsaj kaj akcije, na odru je itak samo eno blatenje in jeba*je drug drugega v glavo, naturalcev na odru itak noben ne ceni k so itak ,,vsi,, natural :lol:
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor06 Sep 2012, 21:31

bom spremlal. odlično! v prihodnosti pa kak trening NMZ team skupaj ;)

MAD MAX

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 10 Mar 2012, 15:48

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor10 Sep 2012, 19:47

spartan napisal/-a:bom spremlal. odlično! v prihodnosti pa kak trening NMZ team skupaj ;)


To bi blo super, sam k vedno prepozno vidim...

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor10 Sep 2012, 21:40

MAD MAX, napiši še prosim vnos B in M.

MAD MAX

  • Prispevkov: 544
  • Pridružen: 10 Mar 2012, 15:48

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor12 Sep 2012, 19:40

alpha napisal/-a:MAD MAX, napiši še prosim vnos B in M.


250-300g B in 70-90g M, odvisno kdaj treniram, če bolj pozno se ne nažiram preveč z M da bi imel limit zapolnjen...

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor12 Sep 2012, 23:39

Opazil sem, da imaš ogromno dodatkov. Meniš, da ti pomagajo na poti do uspeha?

Nino

  • Prispevkov: 1734
  • Pridružen: 16 Jan 2012, 11:31

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor13 Sep 2012, 10:27

Lahko vidiš kako malo jih imata jure pa david, pa vidiš kakšna sta :) jaz samo še: ribje olje pa whey kadar mi manjka B.

Sorry za OT.

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Nabiranje mase 2012-2013

Odgovor13 Sep 2012, 12:30

Nimamo vsi tako dobre genetike, verjetno ima tudi MAX MAX svoj razlog.
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron