Danes je 28 Mar 2024, 20:42


Sezona 2014!!

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

rbizjak

  • Prispevkov: 652
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:45

Sezona 2014!!

Odgovor25 Sep 2012, 23:22

Evo pa še jst odpiram svoj dnevnik da napišem kako stvar ali šest o mojih pripravah na sezono 2014!! :D :twisted:

Jem po sistemu IIFYM že dobre pol leta. Trenutni makroti so 200 B, 450 OH, 70 M. S temi makroti že nekje 2-3 mesce dobivan po 0.1 do 0.3 kg na teden :) Čeprav je do sezone še dolge 2 leti ja :lol: probam makrote dost dober zadet vsak dan da čim bolj spoznam svoje telo, da bojo potem priprave karseda lahke. Že čez par mescov bom šol pucat da vidim na čem sm da bo pol 2014 sekalo na odru 8-)

Treniram že nekje leto pa četrt u fitnesu, pred tem pa že kake pol leta doma mal :D prvo sm treniru po klasičnem bilderskem splitu brez pravega cilja in napredka :? lah kamot rečem da sm skor več naredu doma ko sm 3x na tedn celo telo naredu pa čeprav sm mel dva gvihta, štango... februarja sm začel delat WSB sistem in naredu ogromn napredek :D Takoj ko se je začelo počepat 2x na tedn so noge "vidno" začele rast :D posledično tut zgorn del. Od junija pa delam po sistemu 5/3/1 tk da bom v soboto štartu že svoj 5 cikel. Napredek lah rečem da je odličn na tem sistemu in mam plan spelat vsaj 12 ciklov pol pa še kakega sheikota sprobamo al pa kej takga :D

Moja višina : 178cm
TT:82kg

Wendler maxi za 5 cikel:
DL: 174kg
OHP: 65kg
BENČ: 89kg
POČEP: 140kg

To je to naprej začnem pisat vrjetn v soboto ko se štarta cikel do takrat pa še 1 trening deloada :D
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 00:17

O, hudo! Super, da si se končno odločil pisati še sem! :)

Rok je moj sokrajan in občasno se na trening voziva skupaj. Od kar trenira "zares" je naredil res neverjeten napredek. Teže je na 5/3/1 do zdaj višal 3-4× hitreje, kot predvideva Wendler, drugače je delal na 1+ dneve po 15 ponovitev. :lol:

V soboto se pa vidimo na treningu. ;)
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 07:36

Zakon; tole bo zanimivo spremljati! ;)

Všeč mi je, da si naredil malo bolj dolgoročen plan in (tudi) zaradi tega je uspeh neizogiben.
Uporabniški avatar

rbizjak

  • Prispevkov: 652
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:45

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 12:57

David Brunšek napisal/-a:O, hudo! Super, da si se končno odločil pisati še sem! :)

Rok je moj sokrajan in občasno se na trening voziva skupaj. Od kar trenira "zares" je naredil res neverjeten napredek. Teže je na 5/3/1 do zdaj višal 3-4× hitreje, kot predvideva Wendler, drugače je delal na 1+ dneve po 15 ponovitev. :lol:

V soboto se pa vidimo na treningu. ;)


hvala :) v soboto bo pa treba en trening udart ja ;) v fitnesu me ze vsi sprasujejo kdaj prides nazaj hahah :D

Jure Rus napisal/-a:Zakon; tole bo zanimivo spremljati! ;)

Všeč mi je, da si naredil malo bolj dolgoročen plan in (tudi) zaradi tega je uspeh neizogiben.


hvala :)
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 19:05

Bomo spremljal. ZA LUBICE!!! ;)
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 19:05

Bomo spremljal. ZA LUBICE!!! ;)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 19:27

To to bizi..imaš da rasteš da boš večji ko js :D
Uporabniški avatar

rbizjak

  • Prispevkov: 652
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:45

Re: Sezona 2014!!

Odgovor26 Sep 2012, 20:44

BostjanBavcon napisal/-a:Bomo spremljal. ZA LUBICE!!! ;)


ahahaha to pa vedno :D

jokamskos napisal/-a:To to bizi..imaš da rasteš da boš večji ko js :D


mi še pa fali mal 8-)
Uporabniški avatar

rbizjak

  • Prispevkov: 652
  • Pridružen: 19 Nov 2011, 12:45

Re: Sezona 2014!!

Odgovor29 Sep 2012, 20:38

Dans prvi trening 5. cikla z davidom :) pred treningom pojedu čokoladni pop tart :D TOP SHIT!!! :mrgreen:

Squat
5x90kg
5x105kg
6x120kg(5+)

High box squat(nekje paralela)
3x150kg
2x2x160kg
3x3x160kg

Meča na mašini
4x10x115kg

Pa neki malga za zadnjo ložo pa trebuh :D
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Sezona 2014!!

Odgovor29 Sep 2012, 20:40

Pop Tart je tapravi pre-workout booster! :D
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron