Evo pa še jst odpiram svoj dnevnik da napišem kako stvar ali šest o mojih pripravah na sezono 2014!!
Jem po sistemu IIFYM že dobre pol leta. Trenutni makroti so 200 B, 450 OH, 70 M. S temi makroti že nekje 2-3 mesce dobivan po 0.1 do 0.3 kg na teden Čeprav je do sezone še dolge 2 leti ja probam makrote dost dober zadet vsak dan da čim bolj spoznam svoje telo, da bojo potem priprave karseda lahke. Že čez par mescov bom šol pucat da vidim na čem sm da bo pol 2014 sekalo na odru
Treniram že nekje leto pa četrt u fitnesu, pred tem pa že kake pol leta doma mal prvo sm treniru po klasičnem bilderskem splitu brez pravega cilja in napredka lah kamot rečem da sm skor več naredu doma ko sm 3x na tedn celo telo naredu pa čeprav sm mel dva gvihta, štango... februarja sm začel delat WSB sistem in naredu ogromn napredek Takoj ko se je začelo počepat 2x na tedn so noge "vidno" začele rast posledično tut zgorn del. Od junija pa delam po sistemu 5/3/1 tk da bom v soboto štartu že svoj 5 cikel. Napredek lah rečem da je odličn na tem sistemu in mam plan spelat vsaj 12 ciklov pol pa še kakega sheikota sprobamo al pa kej takga
Moja višina : 178cm
TT:82kg
Wendler maxi za 5 cikel:
DL: 174kg
OHP: 65kg
BENČ: 89kg
POČEP: 140kg
To je to naprej začnem pisat vrjetn v soboto ko se štarta cikel do takrat pa še 1 trening deloada
Jem po sistemu IIFYM že dobre pol leta. Trenutni makroti so 200 B, 450 OH, 70 M. S temi makroti že nekje 2-3 mesce dobivan po 0.1 do 0.3 kg na teden Čeprav je do sezone še dolge 2 leti ja probam makrote dost dober zadet vsak dan da čim bolj spoznam svoje telo, da bojo potem priprave karseda lahke. Že čez par mescov bom šol pucat da vidim na čem sm da bo pol 2014 sekalo na odru
Treniram že nekje leto pa četrt u fitnesu, pred tem pa že kake pol leta doma mal prvo sm treniru po klasičnem bilderskem splitu brez pravega cilja in napredka lah kamot rečem da sm skor več naredu doma ko sm 3x na tedn celo telo naredu pa čeprav sm mel dva gvihta, štango... februarja sm začel delat WSB sistem in naredu ogromn napredek Takoj ko se je začelo počepat 2x na tedn so noge "vidno" začele rast posledično tut zgorn del. Od junija pa delam po sistemu 5/3/1 tk da bom v soboto štartu že svoj 5 cikel. Napredek lah rečem da je odličn na tem sistemu in mam plan spelat vsaj 12 ciklov pol pa še kakega sheikota sprobamo al pa kej takga
Moja višina : 178cm
TT:82kg
Wendler maxi za 5 cikel:
DL: 174kg
OHP: 65kg
BENČ: 89kg
POČEP: 140kg
To je to naprej začnem pisat vrjetn v soboto ko se štarta cikel do takrat pa še 1 trening deloada