01 Okt 2012, 10:39
1. oktober je očitno dober dan za začetek pisanja dnevnika 
in ker ga še nimam (čeprav spremljam večino forumov s podobno vsebino), sem se odločila, da bom ga imela tukaj.
Jureta in Simija sem "spoznala" pred mislim da cca. 5 let nazaj preko MTja, ko smo bili vsi še precej mlajši
. Takrat sem tudi resneje začela s fitnesom, saj sem po opustitvi številnih športov, ki sem jih trenirala v otroštvu, postala precej zaležana 
.
Treniram torej dobrih 5 let. V tem času sem poskusila številne sisteme treninga in kar nekaj časa je trajalo, da sem našla takega, ki mi trenutno ustreza (kar pa ne pomeni, da ne bom morda kmalu spet odkrila nekaj čisto novega). Zraven fitnesa tečem, ampak so moji tekaški podvigi omejeni na obdobje od pomladi do jeseni, ker...resnično ne maram mraza hkrati pa mi tek predstavlja le obliko kardia, ki ga v zimskih mesecih nadomestim na kateri izmed kardio naprav (trenutno je zelo aktualen spinner), nimam pa večjih tekaških ciljev - razen 1x preteči 21ko na Ljubljanskem maratonu, vendar to že nekaj let prestavljam s takšnimi ali drugačnimi izgovori 
.
Moj največji problem je hrana, zato je tudi moj poglavitni cilj razviti normalen odnos do hrane in jedilnik, ki bo vzdržen na dolgi rok. Drugače sem s formo dokaj zadovoljna, seveda pa vedno obstaja prostor za izboljšave
. Hkrati bom letos imela malo več dela in bo nov izziv tudi usklajevanje delovnih obveznosti s športom.
Kar se tiče treninga, sem že skoraj inventar na Viču .. treniram povprečno 5-6x na teden, trenutni split izgleda približno:
1. dan: noge, poudarek na sprednjem delu stegna + kardio
2. dan: hrbet + rame + kardio
3. dan: noge, podarek na zadnjici + kardio
4. dan: HIIT + roke
trebušne tiščim kamor mi sede, občasno naredim HIIT + nizko intenzivni kardio + trebušne
Prehrana je pa druga zgodba..vnos imam nastavljen na cca 1200-1400kcal, za macrote pa bom rabila nekaj časa da si jih bolj natančno popišem, da ne bom že v začetku štartala iz napačnih podatkov
še največji problem predstavlja dejstvo, da ko sem v Lj, 3 ali celo 4 od 5 obrokov prihajajo iz takšnih ali drugačnih B praškov (whey in casein gresta pri meni na tone ), čemur bi se rada na vsak način izognila. Ko sem doma, je malo bolje, vendar pa žal nisem kaj dosti doma. Dejanski problem je v tem, da se mi zdi, da je hrano v obliki praškov najlažje nadzorovati in da pri vsem ostalem prehitro nabijem kalorični vnos. Vsekakor pa to na dolgi rok ni normalen način prehranjevanja, zato ga bom (tudi s pomočjo dnevnika), poskusila čimprej spremeniti 
.
Moja naslednja objava...bo definitivno namenjena analizi macrotov..yay, računanje
.
in ker ga še nimam (čeprav spremljam večino forumov s podobno vsebino), sem se odločila, da bom ga imela tukaj.Jureta in Simija sem "spoznala" pred mislim da cca. 5 let nazaj preko MTja, ko smo bili vsi še precej mlajši
. Takrat sem tudi resneje začela s fitnesom, saj sem po opustitvi številnih športov, ki sem jih trenirala v otroštvu, postala precej zaležana .Treniram torej dobrih 5 let. V tem času sem poskusila številne sisteme treninga in kar nekaj časa je trajalo, da sem našla takega, ki mi trenutno ustreza (kar pa ne pomeni, da ne bom morda kmalu spet odkrila nekaj čisto novega). Zraven fitnesa tečem, ampak so moji tekaški podvigi omejeni na obdobje od pomladi do jeseni, ker...resnično ne maram mraza
hkrati pa mi tek predstavlja le obliko kardia, ki ga v zimskih mesecih nadomestim na kateri izmed kardio naprav (trenutno je zelo aktualen spinner), nimam pa večjih tekaških ciljev - razen 1x preteči 21ko na Ljubljanskem maratonu, vendar to že nekaj let prestavljam s takšnimi ali drugačnimi izgovori .Moj največji problem je hrana, zato je tudi moj poglavitni cilj razviti normalen odnos do hrane in jedilnik, ki bo vzdržen na dolgi rok. Drugače sem s formo dokaj zadovoljna, seveda pa vedno obstaja prostor za izboljšave
. Hkrati bom letos imela malo več dela in bo nov izziv tudi usklajevanje delovnih obveznosti s športom.Kar se tiče treninga, sem že skoraj inventar na Viču
.. treniram povprečno 5-6x na teden, trenutni split izgleda približno:1. dan: noge, poudarek na sprednjem delu stegna + kardio
2. dan: hrbet + rame + kardio
3. dan: noge, podarek na zadnjici + kardio
4. dan: HIIT + roke
trebušne tiščim kamor mi sede, občasno naredim HIIT + nizko intenzivni kardio + trebušne
Prehrana je pa druga zgodba..vnos imam nastavljen na cca 1200-1400kcal, za macrote pa bom rabila nekaj časa da si jih bolj natančno popišem, da ne bom že v začetku štartala iz napačnih podatkov
še največji problem predstavlja dejstvo, da ko sem v Lj, 3 ali celo 4 od 5 obrokov prihajajo iz takšnih ali drugačnih B praškov (whey in casein gresta pri meni na tone ), čemur bi se rada na vsak način izognila. Ko sem doma, je malo bolje, vendar pa žal nisem kaj dosti doma. Dejanski problem je v tem, da se mi zdi, da je hrano v obliki praškov najlažje nadzorovati in da pri vsem ostalem prehitro nabijem kalorični vnos. Vsekakor pa to na dolgi rok ni normalen način prehranjevanja, zato ga bom (tudi s pomočjo dnevnika), poskusila čimprej spremeniti .Moja naslednja objava...bo definitivno namenjena analizi macrotov..yay, računanje
.Cowards never start. The weak never finish. Winners never quit.
Lepo me je streznil današnji overdose, ko sem se med treningom fokusirala predvsem na to, da ne seznanim ostalih članov fitnesa z obrokom pred treningom 