TNDO & Smolov Jr.

Hvala vsem!
Sezona se bo najbrž začela marca, bom sproti sporočal kar se tiče tekem, če bo koga zanimalo.
Itak, se vidmo!

kakšne pa imaš makrote?

Kar se tiče prehrane, ne kompliciram preveč. Predvidevam, da imam okoli 35/45/20 B/OH/M. Nimam neke potrebe po junk foodu, in mi tudi ne sede kaj iz McD, čips, ipd. Če se že "pregrešim", se z maminim štrudlom, drugače sem pa bolj ali manj na "see food" diet

35/45/20 ?

Razmerje.

drugače sem pa bolj ali manj na "see food" diet

Podpiram to dijeto

zanimiv dnevnik. bom spremljal. velik volumen s primerno frekvenco za nek dvig se vedno zelo dobro obnese za napredek.

Tor/Pet šprinti v klanec:
- Ogrevanje: A in B Skip
- 8x10m
- 6x20m
- 4x40m

Kolikšne naj bi bile pavze pri šprintih v klanec?

Pavze imam toliko, da pridem spet do vznožja hriba, kjer začnem šprint. Edino pri 4x40m imam malo več pavze, okoli 90s

če treniraš sam pospešek, lahko imaš tudi večje pauze-toliko da si 100% pripravljen na serijo.