Vrnitev odpisanih: dnevnik cyclon

super, kot vedno!

Super dvigi! Prideš v SLO na tekmo maja?

Zadnja moja tekma v Sloveniji je bila novembra 2008,
to pa predvsem zato, ker sem zelo redko v Sloveniji.
`Ce datumsko gre sem seveda takoj zraven, ampak
tistih 1 do 2 obiska na leto sta premalo, da najdem
termin. Pa tudi v Sloveniji je zadnja leta vse manj
in manj tekem...?
2015 sem zadnji teden januarja in prva 2 tedna junija
v svoji stari domovini, ostalih 49 tednov pa v `Svici.
Lazje bi bilo, `ce bi se pol leta v naprej napisalo,
kdaj bo kaksna tekma, ampak to ponavadi ni mogoce.
Ampak ker nameravam `se mnoga leta tekmovati je
zelo verjetno, da se najde prilika in tekmujem tudi
pri vas. Veselilo bi me v vsakem primeru!

Super razmišljanje
Lepo je da imamo osebe, ki pokažejo da se s powerliftingom in dvigovanjem uteži na splošno ni treba ukvarjati le do 30ih in da lahko PR-ji padajo dokler si človek upa srečno še naprej! in res bi te bilo zanimivo videti na kakšni tekmi...

Hvala mahoney.

Danes prvi osebni rekord po 47 rojstnem dnevu in zdravstvenih tezavah:

3 x 271 kg RAW deadlift:

Vceraj RAW 2 x 275 kg z rezervo, lepo napredujem.

danes, 11.04.2015,

deadlift
2 x 257,5 kg no belt,
2 x 272,5 kg wraps, belt

potem pa squats, no belt
7 x 170 kg
7 x 180 kg

Trening, dne 17.04.2015

SQUATS RAW, pas od 210 kg
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
2 x 210 kg (video)
2 x 225 kg (povoji, video)
5 x 205 kg (170 + 35 kg verige, video)



MILITARY PRESS, easy
2 x 9 REPS

PREDKLON RAME ROCKA
1 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, PRIJEM 76 cm
8 x 20 kg
8 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg

BENCH PRESS SPEED
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

LAT KABEL NADPRIJEM
2 x 8 REPS

LAT KABEL PODPRIJEM
2 x 8 REPS

kOMENTAR: pocasi se navajam na neke uporabne teze.

-----

Trening, dne 19.04.2015

DEADLIFT WARM UP, brez pasa
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg

DEADLIFT SPEED, 9 serije v 5 minutah,
serije 3 - 9 na videju, brez pasa
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg

SQUATS RAW, brez pasa
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg (video)
6 x 190 kg (video)



KOMENTAR: prav zadovoljen.

Trening, dne 23.04.2015

Pocepi raw 2 x 220 kg easy, 3 x 232,5 kg povoji, bench raw s stopom: 7 x 145 kg

Trening, dne 25.04.2015

DEADLIFT RAW brez pasa
4 x 60 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
3 x 220 kg
5 x 245 kg (video)
5 x 255 kg (video)

SQUATS RAW, pas od 230 kg
4 x 20 kg
4 x 75 kg
4 x 125 kg
4 x 175 kg
2 x 230 kg (195 kg + 35 kg verige, video)
2 x 240 kg (205 kg + 35 kg verige, video)



LATMASINA
8 + 8 REPS

Vse je bilo z rezervo.

Training, dne 28.04.2015

SQUATS RAW
7 x 70 kg
6 x 120 kg
5 x 180 kg (video)
4 x 211 kg (video)

BENCH PRESS RAW
6 x 80 kg
4 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 165 kg (video)



Speed Benchpress
6 x 3 x 105 kg