Train Insane, or remain the same.

Nice gainz!

Tnx Alenx! Danes malo probaval DL... prišel do 2x1x200kg - zadovoljen! Nisem šel all out.

Strong!

Evo hitri update

Danes državno prvenstvo v dvigovanju uteži @ Vigor Move&Live. Kar se organizacije tiče nobenih pripomb - opreme za ogrevanje na pretek, novi Eleiko tekmovalni set (palica groba as F|_|( |< ) za tekmovanje. Osebno sem s svojimi dvigi kar zadovoljen (prvič nastopal pred toliko ljudmi in na drugem kraju ). Dvigi; P: 75, 80, 85 (o, o, x) N&S: 97, 105, 107 (o, o, x). Pri potegu me je za zadnji dvig malo zmotila dolga pavza med 80 in 85kg, drugače bi jo verjetno dvignil, nalog super; sunek na drugi strani poden ... treba fajn trenirati sunek do tekem naslednje sezone. TT @ 90.8
KDU Olimpija zasedla večino prvih mest v kategorijah

Update z deficita

TT trenutno okol 85kg, 3dni 2200kcal 4ti dan 3100-3200, teže pri dvigih še nekako vzdržujem, počep zadaj je pa zgodba zase

Najboljši dvigi do sedaj;
nalog in sunek: 105kg
nalog: 120kg
nalog na moč: 105kg, 5x95kg 14x80kg
poteg: 85kg
poteg na moč: 75kg

Namen imam shujšati do 80kg, če bo vse štimalo tudi pod in potem vzdrževati težo do max 85kg, never fat again max letošnja TT je bila okol 97kg.

Še slikca enega od obrokov z današnjega refeeda: Klik

nalog na moč: 105kg, 5x95kg 14x80kg

... 34x60kg, 92x20kg ))))

nalog na moč: 105kg, 5x95kg 14x80kg

... 34x60kg, 92x20kg ))))

hahaha

nalog na moč: 105kg, 5x95kg 14x80kg

... 34x60kg, 92x20kg ))))

... pejt raj počepe delat ne pa tuki srat.

wb ferrari

Prebral sem tvoj celoten dnevnik. Res top obroki, sva čast za trud in izvirnost Danes naredil to krompirjevo pico in je bila odlična. Prašal bi te katero smetano uporabljaš pri gresu in kako jo pripraviš, ter makroti oz. kcal pudinga, ki ga vmešaš v gres.. Doma imam puding vanilia in gor piše samo makroti že pripravljenega z mlekom 2,5% maščobe tako, da si ne morem pomagati